Siete claves para mantener un cerebro joven

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Especialistas en el funcionamiento del cerebro, aseguran que la pérdida de facultades mentales no tiene que ver específicamente con la madurez
Tony Buza, en su manual “Tu cerebro más joven”, explica la longevidad intelectual que poseen un grupo de monjas en un apartado lugar de Minnesota (EE UU), pues a sus 90 años cuentan con una asombrosa agilidad mental
Para mantener esa juventud cerebral, William Speed afirma que hay siete cosas que se pueden hacer para que el cerebro no se vea afectado con el pasar de los años

1.- Ejercicios

Según los especialistas en terapias antiaging, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento.

2.- Buena alimentación

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro.

3.- Aprender siempre

Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.

4.- Mantener la calma

Jeansok Kim, un investigador de la Universidad de Washington, asegura “que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria”. En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria.

5.- Dormir suficiente

Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de Matemáticas demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad.

6.- Reír

El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.

7.- Aprovechar la experiencia

Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas -nuestros o de otras personas- para los que una persona joven no está preparada.