Signos de Sobredosis y de Deficiencia de Vitamina B1

La tiamina es necesaria para la producción de energía en todas las células, pero especialmente en el corazón y el cerebro. También ayuda a la digestión, particularmente a los carbohidratos, y es necesaria para un crecimiento adecuado.
Además, la vitamina B1 ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, incluida la promoción de un cerebro sano, y es esencial para una piel, sangre, cabello y músculos sanos.
De hecho, la vitamina B1 también se conoce como la «vitamina moral» debido a sus efectos que mejoran la salud sobre el sistema nervioso y la actitud mental.
Hoy, es bien sabido que una deficiencia de vitamina B1 puede causar beriberi. Sin embargo, no obtener suficiente de esta vitamina puede tener muchos otros efectos negativos en la salud.

Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B1 puede provocar fatiga, olvido, estreñimiento, agrandamiento del hígado, cambios cardíacos, edema, problemas gastrointestinales, irritabilidad, dificultad para respirar, pérdida de apetito, entumecimiento de pies y manos, falta de coordinación, sensación de hormigueo, debilidad. y dolor muscular, pérdida de peso severa y debilidad general.

Los expertos afirman que lo siguiente puede disminuir los niveles de tiamina en el cuerpo. Incluyen:
Dilantin (un medicamento utilizado para los trastornos convulsivos)
Anticonceptivos orales
Drogas sulfa
Antibióticos
Consumo excesivo de alcohol o cafeína.
Además, las dietas altas en carbohidratos también aumentan la necesidad de vitamina B1.

Entonces, ¿quién está en mayor riesgo por una deficiencia de tiamina? Los alcohólicos y, como tales, se beneficiarían de la suplementación.

En general, las dosis altas de vitamina B1 no causan ningún efecto adverso porque el exceso no se almacena y se excreta a través de la orina. Sin embargo, una cantidad excesiva de vitaminas B aisladas interfiere con la absorción de otros miembros de esta familia de vitaminas.

En otras palabras, las vitaminas B trabajan juntas como un equipo y las altas dosis de tiamina pueden reducir la absorción de vitamina B2 (riboflavina) y vitamina B6 (piridoxina).Debido a que las vitaminas B funcionan en equipo, muchos expertos no recomiendan tomar una sola vitamina B a menos que lo indique un médico.
La mejor manera de asegurarse de obtener suficiente vitamina B1 y no demasiada es tomar un suplemento multivitamínico y mineral de una compañía acreditada.