Signos de Sobredosis y de Deficiencia de Vitamina B2

La vitamina B2, también conocida como riboflavina, fue la segunda vitamina en la familia del complejo B que se descubrió.
La riboflavina es una de las ocho vitaminas solubles en agua del complejo B, una que el cuerpo no puede almacenar, excepto en cantidades insignificantes, por lo que debe reponerse diariamente. Después de que el cuerpo usa lo que necesita, cualquier exceso se excreta a través de la orina.

Es importante tener en cuenta que las vitaminas B funcionan muy cerca unas de otras. Por lo tanto, una deficiencia en uno a menudo indica una deficiencia en otro.

Los signos de deficiencia de riboflavina (vitamina B2) incluyen grietas y llagas alrededor de la boca y la nariz, labios agrietados y dolorosos, cicatrización lenta de heridas, lengua hinchada con grietas dolorosas, ojos rojos inyectados en sangre, sensibilidad a la luz, piel grasa o costrosa, fatiga, dermatitis, mareos, pérdida de cabello, insomnio, mala digestión, crecimiento anormal del feto, crecimiento retardado, lesiones cutáneas, depresión, respuesta mental lenta y posible anemia.

No hay toxicidad para la riboflavina (vitamina B2). Sin embargo, las dosis altas prolongadas pueden interferir con el metabolismo de la tiamina (vitamina B1) y la vitamina B6.

El consumo adecuado de vitamina B2 riboflavina es extremadamente importante durante el embarazo. Una deficiencia de esta vitamina puede interferir con el desarrollo normal del feto incluso si no muestra signos de deficiencia. Consulte con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético.

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Alimentos: queso, yemas de huevo, pescado, legumbres, carne, leche, aves, espinacas, granos enteros, yogur, espárragos, aguacates, brócoli, coles de Bruselas, vegetales de hoja verde, champiñones, melazas, nueces y berros.
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