Signos de un sobre entrenamiento

En la actualidad, un gran número de personas de todo el mundo están en una búsqueda para conseguir el “cuerpo perfecto” que sueñan. Es genial ver a la gente haciendo un serio intento de mejorar su físico, ya que hay muchos beneficios que se pueden derivar de ejercicio regular, pero la mayoría de estas personas tienen una idea errónea de que van a obtener mejores resultados, siempre que entrenamiento más. Usted debe darse cuenta de que el ejercicio óptimo junto con una dieta equilibrada te traiga buenos resultados, en lugar de capacitación exceso! Cada individuo tiene una capacidad diferente, por lo que es casi imposible definir un límite de ejercicio genérico, pero cada uno debe saber su límite, por lo que se puede evitar el daño a su cuerpo. No importa cuál sea tu tipo de cuerpo es que si entrenas, usted tendrá por lo menos uno de los síntomas mencionados a continuación: Falta de interés La emoción y el entusiasmo que te hace ver hacia adelante a su entrenamiento no es evanescente. Un régimen de ejercicios bien siempre te mantendrá bombea. Si usted ha notado que últimamente ha estado tratando de evitar el gimnasio, entonces es una clara indicación de que ha pasado más de ejercicio. Deterioro del rendimiento Existen ciertos pesos que se sienta cómodo, se muda fuera de nuestra zona de confort y experimentar con pesos más pesados para mejorar nuestra musculatura. Es normal que luchar con los pesos más pesados, pero si los pesos que usted considera cómodo comenzar a cuestionar, es el momento para que usted pueda trazar la línea. La caída en el rendimiento no se limita al entrenamiento de fuerza, también se puede considerar con respecto al entrenamiento de resistencia. Fatiga Extrema Estar cansado después de un entrenamiento pesado no es inusual, pero por lo general, se tiende a recuperarse por completo después de un intervalo de 24 horas. Si siente cansancio durante varios días, entonces es un síntoma de sobreentrenamiento. El exceso de entrenamiento junto con la falta de descanso puede dañar su cuerpo en gran medida. ritmo cardíaco elevado y Inquietud Si usted observa que su ritmo cardíaco es persistentemente elevado después del entrenamiento (cuando descansa), entonces es un motivo de preocupación. Puede ser causada por exceso de entrenamiento. Las personas que se exija demasiado a menudo experimentan una sensación de inquietud, que suele ir acompañada de insomnio, apetito anormal, cambios de humor e incapacidad para concentrarse. Nota: Un chequeo médico completo se recomienda si su ritmo cardíaco no se baja, incluso después de un descanso suficiente . Sistema inmunitario debilitado No hay duda de que una buena rutina de ejercicios junto con una dieta nutritiva le ayudará a mantenerse saludable, pero si usted entrenamiento más que su cuerpo puede tolerar, y no proporcionan suficiente descanso para él, su inmunidad puede ir para un cara o cruz, y usted será fácilmente susceptible al frío y la tos. Dolor en las articulaciones No es raro encontrar personas que hacen ejercicio religioso se quejan de dolor en las articulaciones. Postura incorrecta puede ser culpado por su terrible experiencia, o pueden estar sufriendo debido al sobreentrenamiento. Cuando entrenas, te someter las articulaciones a los pesos que no puede manejar, y esto hace que el dolor en las articulaciones. El efecto psicológico Usted debe darse cuenta de que está sobreentrenamiento si:

Usted prefiere el trabajo a lo largo de pasar tiempo con su familia.
Te sientes culpable si no lo haces ejercicio durante un par de horas al día.
Vas al gimnasio, incluso si usted está muy enfermo.
Si usted está experimentando cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, entonces usted debe tomar un descanso de hacer ejercicio. Relájese durante unos días, y al reanudar, usted encontrará que sus niveles de rendimiento han aumentado considerablemente. Recuerde siempre, el descanso es tan importante como hacer ejercicio!