Sin excusas: cómo integrar el ejercicio a tu vida

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En estos últimos días he escuchado dos historias que constatan la verdad detrás de esta frase que me encanta:

Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una manera, si no, encontrarás una excusa.

Mi mejor amiga no tiene ni ganas de ir a un gimnasio, ni ganas de pagarlo.  Tampoco cuenta con caminadora o bicicleta fija.  Pero eso no le ha impedido hacer una rutina de ejercicios.  ¿Su solución? Subir y bajar las escaleras de los DIEZ pisos de su edificio, varias veces.  Y rematar con una rutina de fuerza y estiramiento que puede hacer en su sala.

Gaby, autora del blog Mi dieta diaria, publicó hace poco en su página de Facebook que cada hora sube las escaleras de su oficina tres veces para despejar la mente y mover el cuerpo.

Dos ejemplos son más que suficientes para dejar muy en claro que:

• Todos tenemos tiempo para hacer ejercicio.
• Para hacer ejercicio no se necesita ni dinero ni infraestructura.
• Lo más importante para lograr establecer el hábito es encontrar una motivación profunda, una razón que te mueva a hacerlo.

En ambos casos, la motivación va más allá de tener un cuerpazo para el verano.  Tiene que ver con la calidad de su vida, con la manera en que ven la vida.

En un artículo publicado por el Huffington Post, la entrenadora Ramona Braganza, quien entrena a celebridades de Hollywood como Jessica Alba, Anne Hathaway y Halle Berry, aporta dos puntos interesantes al respecto.

El primero, Braganza comenta que como entrenadora de personalidades continuamente le piden los secretos y dietas de moda de las famosas,  pero  afirma que no hay pastillas mágicas ni fórmula secreta.  Comer sanamente y hacer ejercicio constantemente son la solución.  Incluso de aquellas mujeres con acceso a los mejores cirujanos, estilistas, etc.

El segundo punto interesante que comparte, es que ella considera que la clave para bajar de peso y tonificar el cuerpo es elegir la motivación correcta.  Dice que estas personalidades no hacen ejercicio nada más por su imagen o sus carreras, sino por una motivación mayor: lo hacen por ellas mismas, por mantener su calidad de vida, por mantenerse saludables.

La entrenadora afirma que una motivación correcta tiene como objetivo la salud, no la imagen.  Y yo estoy de acuerdo, un cuerpo saludable siempre será un cuerpo bello, pero un cuerpo bello no siempre es un cuerpo sano.

Descubre tu motivación, y encontrarás la forma de hacerlo.  Hay infinidad de ideas y rutinas para hacer ejercicio en la oficina, en casa, en gimnasio, en la mañana, en la noche, solo, en pareja o en grupo.  Pero lo importante es encontrar esa fuerza interna que te inspire para llevarlo a cabo.

Como dice otra frase de mi maestro Alfonso Ruiz Soto: “el que comprende el beneficio realiza el esfuerzo y lo convierte en entusiasmo:.

¿Cuál es tu motivación profunda para hacer ejercicio?

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