Sindrome post vacacional: vuelve a la rutina de forma positiva

Con la finalización de las vacaciones y el retorno a la rutina laboral y la llegada del nuevo curso, puede provocar en algunas personas más sensibles de lo habitual, lo que es conocido como el Síndrome Post Vacacional.

Tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión problemas digestivos, náuseas, palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo… son los síntomas habituales del Síndrome Post Vacacional.

Este síntoma aparece por un cambio de rutinas y un sentimiento negativo producido por la forma negativa de construir la realidad, generando que la incorporación se convierta en una situación que no nos produce satisfacción. Normalmente no suele durar más de dos semanas pero si los síntomas persisten es recomendable recurrir a un especialista para analizar qué es lo que ocurre (pueden haber otras dolencias enmascadaras).

Las personas más propensas a sufrir el Síndrome Post Vacacional son aquellas que tenían problemas en el trabajo o en su rutina diaria y que al volver a su realidad, tras los días de descanso, tienen que volver a enfrentarse de nuevo a ellos. Esto les provoca que aumenten los síntomas de este Síndrome.

Algunas recomendaciones que os ayudarán a volver de las vacaciones con energía y prevenir la aparición del Síndrome Post Vacacional son:

- Los días previos a la finalización del periodo vacacional hay que afrontar que hay que volver a la rutina diaria con una actitud positiva. (Si todavía estais de vacaciones, id tomando conciencia de vuestra vuelta a la normalidad con optimismo y alegría)

- Ayudarse a tener una visión positiva del regreso buscando gratificaciones  (¿Quizá alguna compra, masaje o “caprichito” antes de que suba el IVA? Ya, ya. No quiero ser agobiante con este tema.  Ya tenemos bastante con la publicidad avasalladora sobre ello).

- Si se es propenso a sufrir los síntomas de este síndrome es recomendable planificar unas vacaciones repartidas en el tiempo (aunque quizá esto ya sea demasiado tarde).

 - Es aconsejable, incorporarse en la rutina de forma gradual, en la medida de lo que sea posible (difícil, pero no imposible).

- No ponerse presión desde el inicio, sino que hay que ser conscientes que el rendimiento irá aumentando gradualmente (Como suele decir un buen amigo mío: “Deja para mañana lo que puedas hacer mañana”).

 - También es importante favorecer una buena comunicación (Aunque eso siempre es necesario).

En los casos en los que los síntomas no remitan, es aconsejable  acudir  a un especialista que pueda ayudar a la persona afectada por el Síndrome Post vacacional con pautas específicas adaptadas a cada caso.

¿Y vosotros? ¿Habéis vuelto ya de vacaciones? ¿Os habéis reincorporado a vuestra rutina laboral? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!!!