Síntomas de abstinencia de marihuana: manejo de la ansiedad y la depresión durante la desintoxicación de malezas

La ansiedad y la depresión son sorprendentemente síntomas comunes de la abstinencia de marihuana. ¿Por qué la gente se vuelve ansiosa y deprimida después de dejar el cannabis, y qué tratamientos naturales y médicos están disponibles para ayudarle a través de su retiro de malezas?

¿Pensaba que el cannabis no era adictivo? No estás sola, pero si has tratado previamente de dejar de fumar o hablar con personas que ya han dejado de usar marihuana, sabes lo difícil que puede ser.

Más de la mitad de los que buscan ayuda médica con dejar de fumar indican síntomas significativos de abstinencia de marihuana y aunque eso no significa que la mayoría de los que renuncian por sí mismos lo hacen también, significa que es bueno estar preparado para la desintoxicación de malezas antes de dejar de usar marihuana. Los síntomas comunes de abstinencia de marihuana incluyen cambios de humor como enojo y nerviosismo, dificultades de comportamiento como insomnio e inquietud, dolencias físicas como náuseas y sudoración y problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad.

¿Cómo puede manejar la ansiedad y la depresión durante su desintoxicación de malezas y hacer la vida un poco menos difícil?

¿Qué causa la ansiedad y la depresión durante el retiro de marihuana?

La marihuana tiene la reputación de ser una droga en gran medida inofensiva y no adictiva, con algunos usuarios que ni siquieran consideran la marihuana una droga real. La investigación muestra, sin embargo, que la retirada de cannabis es un fenómeno muy real con implicaciones clínicamente significativas. Esto es parcialmente debido al hecho de que la potencia de la marihuana en el mercado hoy en día es mucho más fuerte que la potencia de la mala hierba de décadas pasadas.

Los síntomas de abstinencia de marihuana tienden a ser peor entre dos y seis días después de dejar de fumar, y la mayoría no más de cuatro días a dos semanas.

El hecho de que muchos usuarios de cannabis combinan malezas con tabaco cuando fuman, significa que una parte significativa de las personas que están pasando por la retirada de marihuana se va a retirar la nicotina al mismo tiempo. La abstinencia de la nicotina se asocia con muchos de los mismos síntomas que usted encontrará durante la desintoxicación de la mala hierba, que significa que usted puede bien estar tratando con un "doble golpe", haciendo este proceso aun peor.

Por último, hay evidencia de que una parte significativa de los usuarios de cannabis fuerte o conscientemente se volvió a cannabis para aliviar los síntomas de la depresión preexistente o trastornos de ansiedad (fobia social y la adicción a la marihuana son una combinación especialmente frecuente), o tropezó con marihuana y luego comenzó a utilizarla como un medio para automedicarse. Los usuarios de marihuana en este grupo pueden encontrar que sus trastornos preexistentes de depresión o ansiedad vuelven a la cabeza una vez que pasan por la desintoxicación de cannabis.

¿Cómo se puede manejar la ansiedad y la depresión durante la desintoxicación de malezas?

¿Cómo se puede combatir la ansiedad y la depresión durante el retiro de marihuana? Usted tiene aproximadamente tres opciones diferentes a su disposición. La primera es tratar de resistir hasta que sus síntomas de abstinencia mejoran, en el conocimiento de que la mayoría de las personas se sienten mejor dos semanas después de haber dejado de maleza, sin hacer nada en particular. La segunda es recurrir a métodos de autoayuda que le ayudarán a través de su desintoxicación sin ayuda médica, y la tercera opción es buscar ayuda profesional para sus síntomas de abstinencia de marihuana. Las dos últimas maneras de manejar la ansiedad y la depresión durante la desintoxicación de las malezas de nuevo vienen con sus propias subcategorías.

Vamos a ver.

Autoayuda para la ansiedad y la depresión durante la retirada de marihuana

La investigación muestra que el ejercicio aeróbico moderado es una manera sorprendentemente eficaz de lidiar con los deseos de marihuana que muchas personas experimentan mientras están pasando por la desintoxicación de malezas. También se ha demostrado que el ejercicio conduce a una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad, y quizás relevante para los antiguos consumidores de cannabis, la búsqueda de sensaciones.

Ya sea que comience a correr, unirse a un gimnasio o inscribirse en un deporte de equipo, el ejercicio tiene el beneficio añadido de llenar su tiempo con otras actividades que no fumar marihuana. El ejercicio debe, en resumen, estar en la lista de tareas pendientes de todos los quitter de las malas hierbas.

Pruebe estos 2 ejercicios de respiración para dormir mejor durante la desintoxicación de las malezas: Respiración profunda diafragmática y respiración de Pranayama o respiración yóguica, otra manera respaldada por la ciencia para disminuir tanto la ansiedad como la depresión. No te cuesta nada sentarse en una posición de piernas cruzadas, inhala profundamente a través de la boca, contenga la respiración mientras contrae su garganta ligeramente como si estuviera a punto de susurrar, y luego exhale suavemente. Inhalar a través de una ventana de la nariz mientras que mantiene la otra cerrada, y después exhalar a través de la otra mientras que presiona la primer con un dedo, es igualmente fácil de hacer.

Remedios herbales para el retiro de malezas también están a su disposición, St John's Worth es un tratamiento natural eficaz para la depresión leve, mientras que kava kava puede ayudarle a superar la ansiedad, por ejemplo. La raíz de valeriana es otro tratamiento natural que parece ideal para la desintoxicación de marihuana, ya que reduce los síntomas de ansiedad y depresión, así como el insomnio que muchas personas que acaban de abandonar las malezas sufren. GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido usado para el tratamiento del abuso de sustancias y la ansiedad que está disponible tanto como un tratamiento farmacológico y como un suplemento en las tiendas de alimentos saludables.

Cualquiera de estos remedios naturales para desintoxicación de malezas puede apelar a usted, lo mejor es consultar a su proveedor de atención primaria antes de usarlo. Algunos interactúan con otros medicamentos que puede tomar.

¿Quién debe buscar ayuda profesional durante el retiro de marihuana, y qué opciones están disponibles?

Cualquier persona que haya intentado dejar de fumar sin éxito una serie de veces, que sospecha que tenían depresión preexistente o un trastorno de ansiedad antes de que comenzaran a fumar marihuana, o que encuentra sus síntomas de abstinencia de marihuana insoportable, debe considerar seriamente la ayuda profesional.

Si decide ir por esta ruta, es probable que se le ofrezca una forma de terapia cognitiva conductual específicamente dirigida a las personas con problemas de abuso de sustancias, así como medicamentos para los que hay pruebas de que se dirigen tanto a la ansiedad y la depresión, y la adicción a la marihuana, como Buspirone.

Si usted sospecha que ya tenía un trastorno de ansiedad subyacente o estaba sufriendo de depresión antes de empezar a usar hierba, y fumar marihuana era su forma de auto-medicación de este trastorno, debe saber que usted no está solo por cualquier medio. En este caso, la mejor manera de combatir la ansiedad y la depresión que está experimentando durante su proceso de retiro de marihuana es estar completamente abierto sobre este hecho.

En lugar de experimentar síntomas de abstinencia de cannabis, puede estar viendo una recurrencia de los síntomas de su depresión o trastorno de ansiedad. Recibir un tratamiento adecuado, a menudo una combinación de farmacología y terapia de la charla, es la mejor manera de deshacerse de su ansiedad o depresión.