Síntomas que indican que estamos sufriendo un golpe de calor

Practicar deporte es muy sano y 100% recomendable. Pero en determinadas situaciones tenemos que tener mucho cuidado con la práctica deportiva. Una de ellas es el calor extremo. En estas circunstancias podríamos sufrir un golpe de calor.

Una correcta hidratación es la mejor prevención para no sufrir un golpe de calor mientras practicamos deporte.  - piopialo          

Qué es un golpe de calor

La temperatura a la que nuestro cuerpo se mantiene siempre más o menos constante son 37 grados centígrados. Nuestro propio organismo tiene sus mecanismos de defensa para poder disipar calor cuando la temperatura corporal supera los 37 grados.

Uno de los mecanismos de regulación de temperatura más importante es la sudoración. Pues bien, cuando nuestro cuerpo no es capaz de disipar la temperatura y se alcanza una temperatura superior a los 40 grados es cuando se produce un golpe de calor.

En el caso de los deportistas, suele ocurrir sobre todo en deportistas que practican deportes de resistencia. Por lo que es una dolencia común sobre todo entre corredores y ciclistas.

Síntomas

Los síntomas pueden tener alguna variación según cada persona, pero en general lo primero que vamos a sentir cuando nos ha dado un golpe de calor son mareos, naúseas, dolor de cabeza y un cansancio mayor del habitual.

Es muy importante poner una solución inmediata cuando comencemos a tener los síntomas anteriores. Deberíamos parar de hacer deporte, intentar refugiarnos en una sombra e hidratarnos con el objetivo de que la temperatura corporal vuelva a la normalidad.

Otros síntomas que pueden indicar que estamos sufriendo un golpe de calor también pueden ser escalofríos, sudor más abundante del habitual y piel excesivamente caliente.

Cómo prevenir un golpe de calor

Una forma de prevenirlo es evitando la práctica deportiva en las horas centrales del día cuando las temperaturas son muy elevadas. Cuando sufrimos una ola de calor lo ideal es no hacer deportes al aire libre entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde.

La hidratación juega un papel crucial también para prevenirlo. En situaciones de calor extremo y practicando deporte nuestro organismo nos demandará mucha más hidratación que en condiciones normales. 

Por lo tanto hay que beber mucha más agua de la habitual para evitar un golpe de calor. En el caso del ciclismo una solución es llevar una mochila de hidratación. En ellas podremos llevar 2 litros de agua con nosotros.

Corriendo también podemos llevar alguna mochila específica, y en caso de que no tengamos tendremos que buscar una ruta que tenga fuentes para poder irnos hidratando durante el camino.

Lixada Mochila Hidratación 5L Mochila + 2L Bolsa de Agua Súper Ligero para Bicicleta Ciclismo Senderismo Excursionismo (Verde)

16,23€ 3 Nuevo Desde € 16,23
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Súper ligero mochila 5L, construido por la tela de nylon resistente al agua.
• Viene con una bolsa de agua 2L, construido por PEVA no tóxico.
• Conveniente para las actividades al aire libre como ciclismo, senderismo, etc.

Vbiger Mochila de Hidratacion para Trail Running / Bicicleta / Ciclismo (Negro 2, 2L)

17,99€ 4 Nuevo Desde € 17,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Incluido dentro de la vejiga de hidratación alimenticia de 2/3 litros; Válvula de mordaza extensible permite un fácil acceso al agua.
• Peso 11.2oz, construido por material de alta calidad de nylon de la ejecución, permitiendo una carga libremente cuando se divierte.
• El bolsillo frontal de malla de estiramiento le permite empacar aún más en su caminata
• La vejiga del agua dentro no se fuga y se puede quitar fácilmente del paquete y servirá como almohadilla si es necesario descansar cuando está acostado afuera; La abertura bastante grande proporciona la conveniencia de agregar los cubos de hielo para refrigerar en días calientes.
• El diseño acolchado grueso en la parte posterior permite una condición respirable y buena de funcionamiento al ejercer.

Miracol hidratación mochila con 2L agua vejiga - térmica aislamiento Pack mantiene líquido fresco hasta 4 horas – múltiples almacenamiento compartimiento – mejor engranaje al aire libre para correr, senderismo, ciclismo y mucho más

68,75€
27,49€ 1 Nuevo Desde € 27,49
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• AISLAMIENTO TÉRMICO: Mochila de hidratación Miracol mantiene su fresco de fluidos con el interior térmica aislamiento que dura hasta una duración de 4 horas. Esto es sin duda el mejor pack de hidratación para correr, senderismo, ciclismo o andar en bicicleta.
• ALTAMENTE DURABLE y LIGERO: esta durabilidad de grado militar de características de pack de hidratación que mantendrá el contenido de tu mochila segura mientras que pesa sólo 1 libra, definitivamente no carga le libre.
• COMPARTIMIENTO DE ALMACENAMIENTO MÚLTIPLES: Esta mochila de hidratación tactical tiene múltiples bolsillos que darán todo el espacio que usted necesita almacenar sus necesidades diversas. Ya sea un suéter extra, teléfono móvil o sus llaves también, los bolsillos de diferentes tamaños adaptarán a todas sus necesidades de almacenamiento perfectamente según sea necesario.
• Puede REEMPLAZAR 2L (68 oz) VEJIGA: viene con una vejiga de 2L incorporado que le permitirá llevar su agua convenientemente. La vejiga de alta calidad se hace uso de material de EVA y es libre de BPA y aprobado por la FDA y con un diámetro extra ancho de 3. 1 pulgadas tapón de rosca, que hace fácil poner hielo en el interior y vertido de agua.
• PERFECTO ENGRANAJE al aire LIBRE: Las correas de hombro ajustables, tórax son cómodos y transpirables. La mochila de hidratación Miracol es un gran compañero para actividades polivalentes. Mejor valor en Amazon respaldada por un 100% garantía de devolución no pregunta. ¡Haga clic en 'Agregar a carrito' ahora!

BTR – Pack Mochila Hidratación - 2 litros de depósito de agua y 8 litros de capacidad de almacenamiento - Apta para Ciclismo, Senderismo, Correr, Acampar, Caminar

24,99€ 1 Nuevo Desde € 24,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Mochila de almacenamiento con depósito de agua de alta calidad. Mochila de 8 litros de capacidad especialmente diseñada para transportar un depósito de agua de 2 litros de capacidad.
• La mochila incluye 3 compartimentos internos: 2 compartimentos de cuerpo entero y otro más pequeño con cremallera para objetos como llaves, teléfono, etc. Bolsillo adicional exterior con rejilla.
• Correas ajustables a pecho y cintura para mayor sujeción de la mochila. Correa práctica en parte posterior para acoplar luz: mejora la visibilidad durante la noche.
• Incluye depósito de 40 cm de largo x 17 cm de ancho.
• Incluye tubo de 1 metro con boquilla de apertura y cierre fácil. Conexión a depósito rápida y segura. Desenroscado de tubo para limpieza rápida y cómoda.

AONIJIE 5L bolsas de mochila de nailon impermeable, para maratón, ciclismo, running chaleco, bolsa de deporte + bolsa de agua de hidratación de 1,5 L, L/XL

52,99€
49,99€ 1 Nuevo Desde € 49,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Material reflectante de alta visibilidad para ser seguro: es muy luminoso en cualquier rayo de luz en la noche y asegura correr o ciclismo seguro por la noche.
• Material premium: Hecho de firme, material transpirable, ligero y duradero.
• Bolsillos multifuncionales – suficientes bolsillos que pueden guardar objetos como teléfono móvil, llaves, chubasquero fino, botella de agua de 500 ml, bolsa de agua de hidratación de 1,5 L y otros artículos para actividades al aire libre.
• Diseño versátil ajustable: totalmente ajustable, transpirable y ligero permite una gama completa de movimiento para todos los corredores, deportistas, ciclistas, niños y adultos. Perfecto para cualquier actividad al aire libre como correr, ciclismo, senderismo, montañismo y así sucesivamente.
• El paquete incluye: 1 x Bolsa de running + 1 x bolsa de agua de hidratación de 1,5 L, 1 manta de emergencia, 1 mensaje salvavidas.

CamelBak - Mochila de hidratación para running o ciclismo, color Negro, 40 x 26 x 15 cm

44,90€ 3 Nuevo Desde € 44,90
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Capacidad: 3 litros
• Depósito Camelbak Antidote de 2 litros (no Quick Link)
• Bandas reflectantes
• Organizador extensible
• Dimensiones: 40 x 26 x 15 cm

lixada 5L Deportes Mochila/ – Vest Pack para 1.5L Water Bag Ciclismo Senderismo Bag al aire libre Deportes, L/XL

33,55€ 2 Nuevo Desde € 33,55
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Alerta estar seguro: Material reflectante, el en cada haz de luz en la noche garantiza una segura para correr o ciclismo en la noche es bastante claro.
• Premium material: de fijo, transpirable, ligero y material duradero.
• Multifunción pockets: lo suficientemente bolsillos y bolsas, los objetos como el teléfono, llaves, lluvia fina abrigo, 500 ml botella de agua del suaves, 1.5L hidratación y otros objetos para actividades de exteriores guardar.
• Ligero, ajustable y versátil: completo ajustable y transpirable diseño permite una gama completa de movimiento para todos de pasillo, sillitas, ciclistas, niños y adultos. perfecto para todas las actividades al aire libre como correr, ciclismo, senderismo, montañismo y así sucesivamente.
• Comfortable Fit especiales con diseño: esta mochila ofrece un cómodo asiento sobre equipos deportivos y ofrece espacio para la mayoría de tamaños corporales. en dos tallas: S/M, L/XL.

Mochila de Hidratación con Vejiga de Agua de 70 onzas 2L para Correr, Senderismo, Ciclismo, Escalada, Campamento y Carrera (azul/azul)

24,99€ 1 Nuevo Desde € 24,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Materiales & Tamaño: Material ligero y resistente a salpicaduras de tamaño de 16.5"*7.9"*6.0".
• Hebilla desmontable: Instalación fácil en la correa de hombro derecho/izquierdo para fijar la manguera a fin de facilitar la mordedura y la bebida.
• Correa de cintura duradera: Dobles correas de cintura incorporadas evita la rotura de la correa durante la práctica deportiva al aire libre.
• Libre de fugas: La manguera ensamblada con vejiga evita la fuga de la conexión inadecuada.
• Material de vejiga: Libre de BPA y aprobado por FDA con un depósito de 70 onzas/ 2L para mantenerle hidratado/a.

Local Lion Deportes 10L Mochilas de Hidratacion Ciclismo al Aire Libre de Unisex Multifuncional Impermeable de Poliester Para Viaje

69,99€
27,99€ 2 Nuevo Desde € 27,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Buena Material: Poliester,Resistente al agua,Multiples bolsos con cremallera extensible,Correa ajustable para el hombro, estilo informal.
• 100% producto nuevo, Hebilla de pecho se puede ajustar hacia arriba y hacia abajo, para las personas de diferentes alturas.Perfecta manera para la escuela y camping, a trabajar, a los viajes, excursiones, senderismos, ir en bici, etc.
• Estructura: el compartimento acolchado espalda hace que el punto de gravedad (sobre todo la parte mas pesada) justo en contra de su espalda.El diseño ergonómico en la parte posterior para una máxima transpirabilidad y confort. bandas reflectantes para una conduccion segura por la noche..El diseño especial del agujero para la capacidad máxima de la bolsa de agua 2L (no incluido).Diseño de cerrado de la cremallera en forma de U,la apertura de un grande, fácil de guardar y sacar a los producto.
• Malla del panel y correas para los hombros acolchadas y transpirables ofrecen un confort de amortiguacion, mientras que tambien promueve la circulacion del aire a lo largo de la espalda y los hombrosnpuede poner herramientas, bastones de trekking, equipo de camping, sacos de dormir, tiendas de campara, etc.
• Bolsa tambien viene equipado con un asa de transporte, ademas de tambien un correa ajustable, y un completamente ajustable Correa para el Hombro desmontable opcional para facile transporte.

Topfire Mochila de senderismo con mochila de hidratación 2L vejiga Agua de 2 litros Ciclismo Escalada Camping bolsas de running, negro

15,98€ 1 Nuevo Desde € 15,98
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Fabricado de resistente tejido de nylon: resistente a la abrasión, desgaste y mochila de?)
• Diseño de dos capas: una para el recipiente de líquido, y el otro para llaves, teléfonos, etc. (Mochila).
• Almacenar agua de 68 °F a 104 °F (de 20 °C-40 °C) (bolsa de agua)
• Hecho de material no tóxico, eco-friendly (bolsa de agua)
• Tamaño: 18,9 "x8.7"/48cmx22 cm (Capacidad de 2L bolsa de agua

5L Bolsa Mochila de Agua Hidratación para Bicicleta Mtb Excursión Negro

9,43€ 1 Nuevo Desde € 9,43 Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Mochila multifuncional
• Diseño plegable, ahorrando su espacio paquete cuando no está en uso
• Es adecuado para camping, excursiones, ciclismo etc.
• Correa ajustable para adaptarse a la mayoría de la gente
• Tamaño: Aprox. 17,52 x 8,86 x 1,97 pulgadas / 45.5 x 22.5 x 5 cm

DealMagik Mochila con bolsa de agua 2.5L para hidratación en senderismo, escalada y supervivencia al aire libre

4,98€ 1 Nuevo Desde € 4,98
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Construido por el material de nylon resistente al agua 600d de alta densidad
• Diseño de dos capas de carga, uno para la vejiga de hidratación, y el otro para el propósito adicional de transporte
• Correa de hombro ajustable y cinturón de pecho, adecuado para llevar pesados
• Equipado con un tubo con una válvula de mordida para beber, por lo que no es necesario para sujetarlo a la bebida
• Contenido del Paquete: 1 x bolsa de agua

Lixada 18L Bicicleta Mochila de Hombro para Hidratación de Agua Respirable Impermeable Ultraligero Con Cubierta de Lluvia

24,98€ 1 Nuevo Desde € 24,98
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Mochila de ciclismo de 22L (incluye todos los compartimentos), fabricada en nylon ultraligero resistente al agua y resistente al desgarro. Diseño especial del agujero para la bolsa de agua (NO incluida).
• Correa de hombro ajustable, correa de pecho y correa de cintura para satisfacer sus necesidades. Malla y diseño EIFA porosa en la parte posterior para máxima transpirabilidad y comodidad.
• Correa de hombro ajustable, correa de pecho y correa de cintura para satisfacer sus necesidades.
• Malla y diseño EIFA porosa en la parte posterior para máxima transpirabilidad y comodidad. Cubierta de malla para sostener su casco. Bolsa desmontable para almacenar su teléfono móvil.
• Tiras reflectantes para una conducción segura por la noche. Adecuado para actividades al aire libre como ciclismo, camping, montañismo y senderismo, etc.

asiki 12L – Mochila de hidratación con agua 2L vejiga de agua para Camping Senderismo Running Ciclismo Senderismo Escalada cyclng Mochila de hidratación & Mochila Azul azul

20,88€ 1 Nuevo Desde € 20,88
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Alta densidad tejido de nylon resistente al agua, evitar los artículos dentro de ser húmedo.
• Integrated transpirable pad de malla en la parte posterior, transpirable y no muggy.
• Detalles reflectantes para mayor seguridad, cadera de malla ajustable correas de los hombros y la.
• 12L gran compartimento principal y bolsillo delantero de fácil acceso de carga frontal
• Cada pack es con una vejiga de agua en el interior, de modo que usted no tendrá que comprar uno individualmente.

Manga De Aislamiento Del Tubo De Mochila De Hidratación Bolsa De Vejiga Negro Térmica Tubería

2,50€ 1 Nuevo Desde € 2,50 Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Suave, Aislamiento Térmico
• Ayuda a prevenir el tubo de la bolsa de la vejiga de la congelación en tiempo frío
• Diámetro interior: aprox. 12mm
• Espesor: aprox. 3mm
• Longitud total: aprox. 100cm / 39.37 pulgadas

CamelBak 1121002900 - Mochila de hidratación, 2 l, color negro

59,99€
30,31€ 10 Nuevo Desde € 30,31
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• La nueva crux proporciona un 20 % más de agua por sorbo, con un mango ergonómico para rellenarla fácilmente y una palanca de apertura/cierre que evita las fugas
• Elementos reflectantes para visibilidad en entornos con poca luz
• El sistema externo de llenado de la bolsa de agua le permite rellenar su bolsa de agua sin sacarla de la mochila

Ciclismo mochila impermeable bicicleta bolso ligero al aire libre deportes MTB ciclismo mochila hidratación Compatible para caminar correr Camping con protector de lluvia 18L

21,62€ 2 Nuevo Desde € 21,62 Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• 18L mochila resistente al agua: totalmente impermeable de nylon recubierto de tela y las costuras, agujero especial diseñada en correa de hombro para sistemas de hidratación / bolsa de agua (no incluido)
• Funda desmontable: Para almacenar el teléfono inteligente / cartera. Adecuado para actividades al aire libre como ciclismo, camping, montaña y senderismo, etc.
• Diseño ligero: Es cómodo de llevar. Estirar el bolsillo lateral de malla para botella de agua. Incluye cubierta de la lluvia de fuertes lluvias.
• Correas ajustables: Todas las correas son ajustables para asegurar comodidad y estabilidad, ventilación, correa de cintura elástica ajustable proporciona un ajuste muy seguro.
• Tiras reflectantes: Gráficos reflexivos mejoran su visibilidad durante la noche. Malla de llevar casco adaptable incorporado le permite llevar casco.

Camelbak HydroBak - Mochila de hidratación, color negro / gris, 1.5 l

39,99€ 3 Nuevo Desde € 39,99
Envío gratuito Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Sistema de transporte: malla ligera; Largo de la espalda: 30 cm
• Respaldo: Air Mesh; Correa para el hombro: malla ligera
• desde el exterior se puede llenar el depósito
• disposiciones Pequeño Cargo bolsillo básicos
• Dimensiones: H32 x B23 x T9 cm

Blue Hydration Pack Water Rucksack Backpack Cycling Bladder Bag Hiking Climbing Pouch(Hydration Bladder NOT Included) by FamilyMall

24,15€ 1 Nuevo Desde € 24,15 Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Blue Hydration Pack Water Rucksack Backpack Cycling Bladder Bag Hiking Climbing Pouch(Hydration Bladder NOT Included)
• Blue

Camelbak Classic - Mochila de hidratación, color rojo, 2 l

47,90€ 5 Nuevo Desde € 47,90 Comprar este producto
amazon.es A partir de 15 Junio, 2017 10:34

Características

• Casquillo Quick-Snap que tensa en apenas un cuarto de vuelta
• Bajo perfil adecuado para la estabilidad inigualable
• Aire luz fillport corta peso; CamelBak consiguió su Bak Guarantee
• Panel posterior: malla diamante; Arnés: malla de peso ligero
• Dimensiones: 14.75 X 9.625 X 4 en / 37.5 x 24.5 x 10 cm