Skipping rope workout

Hola! Hoy les dejo unas cuantas maneras de saltar la soga para que se puedan armar su rutina de entrenamiento:

Para una persona de 70 kilos, saltar la comba entre 120-140 saltos/minuto quema 13,5 Kcal/minuto, en 60 minutos habrás eliminado aproximadamente 800 Kcal.
Los beneficios de saltar la cuerda
Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:
Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
Hacer trabajar los brazos y los hombros.
Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.
Saltar la cuerda está contraindicada cuando
Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.