Sobrecarga en los gemelos, por qué se produce y cómo aliviarla

Una de las principales ventajas que tiene el ciclismo con otros deportes, es que es muy poco lesivo en general. Esto se debe a que no es un deporte de impacto. No obstante, también pueden aparecer molestias o lesiones en el ciclismo. Una de las más comunes es la sobrecarga en los gemelos.

El motor que va a hacer que nuestra bicicleta se desplace son nuestras piernas. Uno de los músculos que tiene una gran implicación en el pedaleo son los gemelos.

Posibles causas de una sobrecarga en los gemelos

La inmensa mayoría de las lesiones que se producen cuando montamos en bicicleta son debidas a una mala postura. En el ciclismo los movimientos son muy repetitivos, por lo que una mala posición encima de la bicicleta puede provocar lesiones en diferentes partes del cuerpo.

Una de las causas de la sobrecarga en los gemelos podría ser por llevar el sillín demasiado alto. Si el sillín va demasiado alto estaremos estirando la pierna más de lo necesario, lo que puede provocar una tensión excesiva en los gemelos.

Otra de las causas puede ser la mala colocación de las calas. Si las calas no están perfectamente alineadas o están demasiado retrasadas o adelantadas también puede provocar sobrecargas en este músculo.

Por último, la sobrecarga en el gemelo puede deberse simplemente a un sobreesfuerzo. Si estamos mucho más tiempo en la bicicleta del que estamos acostumbrados pueden producirse sobrecargas.

Cómo aliviar las sobrecargas

Una vez tenemos la sobrecarga en la musculatura tenemos que hacer todo lo posible para que remita, ya que si no lo hacemos tenemos el riesgo de sufrir una rotura muscular, lo cual tiene un período de recuperación más elevado que una sobrecarga.

La mejor forma de aliviar una sobrecarga muscular es el reposo. Generalmente con estar un par de días sin hacer deporte intenso será suficiente para que remita. También podemos aplicar frío en la zona para que la sobrecarga desaparezca antes.

Un masaje deportivo practicado por un profesional también es una buena forma de ayudarnos a combatir una sobrecarga muscular.