Sofrología y embarazo

El término sofrología proviene del griego Sóf (σώφ) que significa quietud serenidad o armonía, Phron (φρον): cerebro o mente y logos o logía (λογία): ciencia, conocimiento o estudio.

Consiste en un conjunto de técnicas o métodos de relajación y de modificación de estados de conciencia, que tiene como objetivo el establecer el equilibrio cuerpo-mente.

Fue fundada por el médico neuropsiquiatra colombiano Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid. Al no estar protegido legalmente el término sofrología, fueron muchas las escuelas que se crearon, utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. Fue entonces cuando el Dr. Caycedo constituyó la " Sofrología Caycediana " registrándola con la finalidad de salvar la autenticidad del método.

La sofrología tiene sus bases en el y el zen japonés. Aunque sus principales aplicaciones están enfocadas hacia problemas psicológicos o dolencias físicas, cada vez son más las embarazadas que acuden a ella como técnica de relajación para afrontar el embarazo y el parto, puesto que permite a la mujer poder vivir sin tensiones este proceso.

Consiste en un conjunto de ejercicios relajantes que mediante el autoconocimiento del propio cuerpo, la respiración abdominal y la evocación de momentos reales sosegados ayuda a recuperar la serenidad perdida para hacer frente no sólo al embarazo, sino también al parto, el posparto y la lactancia.

Son muchas las ventajas que van desde la mejora de la comunicación y el vínculo de la embarazada con el bebé hasta el conocimiento de las diferentes partes corporales que ayuda a mejorar molestias propias del embarazo (dolor de espalda, insomnio, nauseas, calambres).

También tiene puede tener efectos beneficiosos en la regulación de los niveles de las hormonas que generan estrés (adrenalina) y mejora la producción de oxitocina (la hormona inductora del parto). Además, ya que el padre también es parte de la terapia de relajación, facilita que la pareja se adapte a los cambios futuros y que este sepa en todo momento cómo actuar y ayudar a la madre durante el parto. Previene también la depresión posparto ya que se afronta este momento clave desde la serenidad y la autoconfianza.

Estas técnicas de relajación son muy recomendables desde los primeros meses del embarazo. A partir del sexto mes de embarazo, el sofrólogo o la matrona y la futura mamá comienzan con la "visualización del bebé". Es en este momento cuando se empieza a reforzar el vínculo materno-filial. A partir del octavo mes la matrona y la embarazada comienzan con un nuevo ejercicio conocido como la "visualización del parto". Esta técnica tiene como fin que la embarazada sea capaz de positivizar el momento del parto desde un estado de ánimo sereno que le ayude a no sentir los dolores del parto mediante la relajación. En este momento, puede ser muy beneficioso que el padre se una a las sesiones para que sepa qué necesita la embarazada en todos los etapas del parto. A las dos semanas antes del parto comienzan las "visualizaciones futuras" en las que el bebé ya ha nacido y se centran en ese sentimiento de felicidad que evoca tener por fin al bebé en casa y haber creado (o ampliado) una familia.

Investigaciones recientes han demostrado que en caso de que se practique una cesárea, la recuperación es significativamente más rápida (menos días de hospitalización) cuando en la preparación al parto se han incluido técnicas sofrológicas.

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