La fruta es un alimento indispensable en la dieta de cualquier persona, y también en la dieta de los niños. Las frutas aportan vitamina A, C, Antioxidantes, Potasio, Magnesio, Fibra… Vamos, que tienen un montón de propiedades.
Muchas veces oímos eso de:
“A mi hijo no le gusta la fruta, le doy un zumo y así toma algo de fruta”
¿Esto es así? ¿Tomando un zumo de fruta nuestros hijos también “toman” las propiedades de esa fruta por completo?
¿Zumo=tomar fruta?
No. Para nada. No se puede sustituir un zumo por una de las 5 piezas diarias que recomiendan de fruta. Y menos si estamos hablando de un zumo en brick, zumos que contienen un alto contenido en azúcares.
Aunque según Julio Basulto, también los zumos caseros contienen un alto contenido en azúcares, las propiedades de las frutas no se mantienen en sus jugos, y consumir muchos zumos puede provocar obesidad. aquí(Podéis leer más )
Por ejemplo, en el zumo de naranja, que será el que seguramente tomemos más “casero” (Como en nuestro caso que casi todos los días tomamos uno por las mañanas recién exprimido en una exprimidora Panasonic o manual), la fibra se encuentra en la pulpa, y al tomarnos el zumo la estamos desechando.
Tomarse un zumo además, no sacia tanto el apetito como comerte una pieza de fruta entera, en este caso una naranja o dos, que son las necesarias para hacer un zumo.
Porqué tomar fruta: Beneficios
Fruta directamente, a mordiscos, a trozos…
- Porque se mantienen sus propiedades
- Porque se estimula la masticación
- Porque te ayuda a estar hidratado
- Puedes comer fruta todo el año
- Contienen poca grasa
- Porque son diuréticas
- Porque ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo
- Porque es refrescante
- Porque ayudan a prevenir enfermedades
Como resumen: mejor toma una pieza de fruta que en zumo, los zumos ayudan a ingerir mayor cantidad de azúcar y no sacian el apetito.
Nosotros somos muy fans del zumo de naranja por las mañanas (también he leído que en ayunas un zumo “cae” mal al estómago), recién exprimido, nada de comprarlo en brick. Mis hijos de vez en cuando beben zumo como nosotros, y nunca (y esto lo digo con total seguridad), nunca les hemos comprado zumos de brick, sobre todo porque a mi no me gustan, y no he bebido nunca. Para nosotros beber un buen zumo de naranja es como para el que bebe un buen vino o come un buen filete, una gozada.
Tras este mini estudio sobre los zumos, en casa mantendremos el hecho de tomar fruta entera, somos muy fruteros, y los zumos los dejaremos para ocasiones especiales, manteniendo que sean hechos en casa con fruta fresca.
Hay un montón de maneras divertidas de ofrecer la fruta a nuestros hijos, pero yo creo que lo más importante es el ejemplo. Cuando empieza la alimentación complementaria ofrecer frutas adecuadas y con el método del Baby Led Weaning , creo que son dos pilares importantes para que los niños acepten bien la fruta y conozcan todos sus sabores, texturas y manchas
Y vosotros, ¿Cómo tomáis la fruta? ¿Cómo les gusta más a vuestros hijos?
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