Spinning: el ejercicio de moda para adelgazar

El spinning en una excelente forma de perder peso. Trátase de un ejercicio aeróbico en el que prácticamente se trabaja todo el tren inferior, al igual que sobre la bicicleta, proporcionando mayor fuerza, resistencia y tonificación en piernas y glúteos. Eso es el spinning, cada vez más de moda.

Asimismo, el spinning es una vía segura para perfeccionar las capacidades físicas sin salir de casa. Necesita, eso sí,  cierta supervisión y seguimiento de un entrenador personal de calidad, aunque rápidamente se aprende. No por nada los centros deportivos cada vez están más llenos, incrementando la competitividad entre los diferentes gimnasios. Lo cual conlleva cada vez más ofertas económicas en los centros, en los que cada vez más el spinning es el deporte rey.

Si se pretende comprar una bicicleta de spinning, es importante conocer los pros y contras. Ahí van.

Pros

Para eliminar grasa con el spinning, la sesión debe durar más allá de los 45 minutos, como sucede, por ejemplo, con el atletismo y los rodajes. Hay que tratar de combinar el spinning con ejercicios anaeróbicos. Si además uno tiene tiempo para correr o coger la bicicleta, mejor todavía.

Gracias a los cambios de ritmo del spinning, se benefician tanto el aparato respiratorio como el corazón. El corazón es un músculo que se trabaja, no lo olvides. De él depende la irrigación sanguínea en todo el cuerpo, y es un elemento clave para el correcto funcionamiento de tu organismo.

Las sesiones de spinning son buenas para controlar el estrés, al ayudar a producir endorfinas. ¡Como todos los deportes aeróbicos!

Las sesiones colectivas de spinning suelen ser divertidas, motivadoras, por lo que aumentan nuestro nivel de exigencia gracias al pique con el resto. Cualquier persona, independientemente de su edad, condición o estado de forma pueda participar en una sesión de spinning, que ya ella se adaptará a sus posibilidades físicas.

Los ejercicios de spinning incrementan la fuerza en los glúteos y los cuádriceps.

Y el spinning optimiza la capacidad de concentración y brinda una sensación de bienestar personal y de mayor energía. Incluso, gracias a la sudoración producida en estos ejercicios, la eliminación de toxinas se realiza constantemente, lo que conduce a una mejora en la musculatura y en la apariencia física en general. ¡Estarás más guap@!

En comparación con otros ejercicios como la carrera a pie, caminata y otras actividades aeróbicas, en el spinning las articulaciones no sufren tanto. Hay que ajustar correctamente la altura del sillín, del manillar y llevar un calzado apropiado. Por eso el spinning es recomendable para casi cualquier persona de cualquier edad..

Contras

No son muchos, pero los hay. Por ejemplo, una mala posición en la bicicleta del spinning puede favorecer la aparición de alguna lesión, como las temidas tendinitis rotulianas, o alguna sobrecarga muscular, tanto en el tren inferior, como sobre todo en la zona lumbar y/o cervical. Por eso es importante contar con la orientación de un instructor o entrenador persona antes de practicar el spinning.

Otros peligros del spinning: los cambios bruscos de intensidad o posición en la bicicleta. Y hay que complementar el ejercicio de spinning con una alimentación saludable y equilibrada.