Suelta el peso de la ira

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

La rabia es una emoción que tiene la función de defendernos. Surge cuando percibimos que algo amenaza nuestra integridad, seguridad o pertenencia. La rabia en sí misma no pesa, lo que pesa es contenerla.
Cuando reprimimos la ira, la cargamos. Y entonces, se puede convertir en depresión, insomnio, impulsividad, violencia, reacciones abruptas, autolesiones.
Formas de soltar el peso de la rabia

• Mueve tu cuerpo, la mejor manera de liberar la energía del enojo es a través del movimiento
• Respira profundamente
• No hables cuando estás enojado. Libera la rabia y DESPUÉS comunica lo que necesitas de forma clara.
• Pon límites
• Di NO. Cuando decimos que sí cuando queremos decir que no, no enojamos con nosotros mismos.
• Exprésate de manera segura: escribe, haz arte, habla con una persona confianza, acude a terapia psicológica.
• Si tus reacciones
• Golpea al aire o en un cojín
• Pisotea fuerte
• Canta a todo pulmón

Te puede servir escuchar los episodios del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida? disponible en Spotify, ApplePodcasts GooglePodcasts, Ivoox y YouTube
40- Hambre de decir NO
92 – Rebeldía, comida y peso con Sandra Navó
199 – Hacking emocional

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