Suelta el peso de la negación

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

La NEGACIÓN es un mecanismo de defensa que busca protegernos de una realidad que duele, sobrepasa o asusta. Aunque puede brindar una sensación de alivio inicial, ni los problemas, ni las emociones, ni las enfermedades desaparecen negándolos, solo se retrasa su resolución, causando más sufrimiento y malestar.

Algunas formas típicas de negación:

• Reprimir emociones
• Fingir que “todo está bien”
• No expresar opiniones o hacer lo que uno verdaderamente quiere para “evitar conflictos”
• No visitar al médico “no me vayan a encontrar algo”
• No “creer” evidencia irrefutable como: análisis clínicos, una demanda de divorcio, una deuda…
• “Olvidar”. Tener épocas de la vida en blanco, no recordar sucesos impactante o minimizarlos.

La NEGACIÓN PESA porque hace que acumulemos emociones, recuerdos, palabras, problemas y dolores. En vez de dejarlos salir para resolverlos, al negarlos, los cargamos.

6 formas de SOLTAR EL PESO DE LA NEGACIÓN

1. Acepta lo que es. El sufrimiento dura lo que tardas en aceptar la realidad.
2. Exprésate. Tu opinión vale.
3. Aprende a gestionar tus emociones.
4. Está bien no estar bien. Aprende a aceptar que no todo tiene que estar bien, deja de aparentar y aprende a manejar tu malestar.
5. Fluye. La vida es cambio.
6. Abraza tu historia. Acepta lo que viviste, quién eres, qué decidiste. Reconcíliate con tu historia y transfórmala en un trampolín que te impulse.

Te puede servir escuchar los episodios del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida?
79 – Aceptación
89 – Fluir
148 – Reconcíliate con tu Yo del pasado
191 – ¿Qué estás evitando?

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