Si te sientes enfadado/da tener presente:
1)Cuando algo es importante para tí, habla.
2) Si en mitad de la conversación sientes que empiezas a exasperarte, puedes decir que necesitas un poco de tiempo para pensar y postergarlo. Poner temporalmente distancia no es evitar el conflicto o distanciarte emocionalmente. Es intentar "No golpear cuando el hierro está caliente".
3)Tómate tiempo para pensar en el problema y aclarar tu posición.¿Que es lo que quieres cambiar?
¿Cuales las cosas que quieres hacer y cuales no?
4)Intenta evitar humillar o rebajar a la otra persona.
5)Acostúmbrate a hablar en primera persona: Pienso que...Me temo que...Siento que...Quiero.
6)Evita ser ambiguo; haz saber explicitamente a la otra persona qué es lo que quieres. No esperes a que se anticipen a tus necesidades ni que los otros hagan cosas que no has pedido
7)Entender que todos somos diferentes; que existen maneras distintas de entender el mundo y también maneras de reaccionar.
8)No gastar energías tratando de convencer de que la posición correcta es la tuya; no lleva a ninguna parte.
9)Reconocer la responsabilidad del propio comportamiento.
10) No decir a la persona que es lo que debería pensar o sentir.
11)Evita hablar en nombre de un tercero.
12)No esperar que de una confrontación resulten cambios inmediatos. En las relaciones afectivas los
cambios se producen lentamente
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