Super alimentos para nuestro cabello

Hola chic@s, ya estamos en otoño y es una estación en la que nuestro cabello suele sufrir. En el mercado encontramos suplementos que nos va a ayudar a fortalecer y sanear el cabello y también prevenir su caída, pero podemos ayudarnos de la alimentación para que nuestro pelo pueda pasar esta época de la mejor forma posible. Tod@s hemos oído hablar de los super alimentos y si navegas por Internet encontraremos muchas recetas basadas en ellos. Se trata de alimentos 100% naturales que por su alta concentración en antioxidantes, grasas saludables o vitaminas van a mejorar el estado de la piel, uñas, cabello, mejorar nuestra circulación, etc. 

De siempre se ha dicho que una dieta variada, rica en nutrientes y lo más natural posible es la mejor y sigue siendo verdad. Hoy quiero ver con vosotr@s cuales son esos alimentos que van a ayudar a nuestro cabello. 
Por un lado tenemos las semillas que tienen altos contenidos en vitaminas, sobre todo A y B que van a nutrir la fibra del cabello y ayudan a prevenir la caída. Lo ideal es tomarlas crudas, un buen combinado puede ser un puñado de semillas de girasol, calabaza, sésamo y lino. Frutas y verduras naranjas, porque ese color indica que son ricas en carotenos y vitamina A. Los betacarotenos evitan que el pelo de debilite manteniéndolo fuerte y sano, un ejemplo son las naranjas y las zanahorias.

No te olvides del salmón y los huevos que contienen histidina, este es un aminoácido fundamental para su crecimiento y reparación. Inclúyelos siempre en tu dieta y lo notarás. También es interesante la col rizada, esta hortaliza contiene vitaminas B, C, E y K que ayudan a mejorar la circulación, es antioxidante y contiene potasio y hierro. El yogur griego además de proteínas y grasas saludables contiene ácido láctico que favorece el crecimiento celular y la regeneración del cabello. 

Aprovecha cuando haces la compra y llena tu cesta de estos superalimentos y verás cómo tu pelo te lo agradece.
Un beso y os veo en mi siguiente post. 

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