Suplementación de nutrientes y vitaminas para ciclistas.

El ciclismo requiere un esfuerzo físico considerable, que a veces hace que sea necesaria la reposición de nutrientes en forma de suplementos.

Durante el entrenamiento y las competiciones intensas que duran más de una hora, el ciclista necesita mucha energía para seguir hasta al final y pierde demasiado líquido en forma de sudor. En consecuencia, se necesita una dieta rica en hidratos de carbono y electrolitos. Los hidratos de carbono pueden ser ingeridos en forma de polvos diluidos en agua o gel. Las bebidas deportivas son una buena fuente de suplementación de electrolitos, ya que contienen sodio, magnesio, potasio, calcio, cloruro, bicarbonato, fosfato y sulfato. Entre ellos, sodio y potasio son especialmente importantes para la rehidratación. Estos productos también pueden contener

hidratos de carbono.

Otro de los nutrientes que es muy importante, que puede

ser suplementada en una competición de ciclismo intensa es la proteína. Hay algunas opciones, como la glutamina, un aminoácido esencial para el crecimiento muscular. Un entrenamiento prolongado y de alta intensidad puede disminuir la concentración de glutamina en las células, lo que puede causar una disminución del sistema inmunológico, aumentando el riesgo de infecciones o enfermedades. La suplementación con glutamina para atletas aumenta el bienestar general de la persona y tiene un papel importante en la regulación del metabolismo de los carbohidratos, síntesis de proteínas, y la funcionalidad del sistema inmunológico.

Otra opción para la suplementación de proteínas es consumir wheyprotein, para el atleta que desee obtener o mantener la masa muscular. Wheyprotein es la proteína de mejor calidad y valor biológico que existe en el mercado, y es importante para la construcción de los músculos que son muy necesarios para la práctica del ciclismo. Por lo general se consume durante o después del entrenamiento. La wheyprotein ayuda en la recuperación y reparación

del tejido muscular, por ser absorbida rápidamente y llevada al músculo. Otro beneficio de la wheyprotein es la facilidad de digestión, no causando molestias en el estómago. Esto ayuda al ciclista a ingerir las proteínas necesarias sin alterar su rendimiento.

Una forma de mantener el equilibrio y un cuerpo sano es la administración

de suplementos de vitaminas y minerales esenciales para las funciones básicas del cuerpo. Es decir, si usted sufre de alguna deficiencia de vitaminas, su salud y su rendimiento deportivo se verán afectados y la recuperación será más lenta. El multivitamínico ideal para ciclistas debe ser rico en antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E, así como zinc, hierro, calcio y vitamina A. Estas vitaminas y minerales mantienen el sistema inmunológico y tejido muscular fortalecido y ayuda en la contracción muscular.

Antes de comprar y consumir por su cuenta

cualquier multivitamínico o suplementación de proteínas y nutrientes, busque a un profesional para saber exactamente la cantidad adecuada que necesita de estos para lograr su objetivo sin causar riesgos para su salud.