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Suplementación de nutrientes y vitaminas para ciclistas.

Por Rafael @merkabici
SUPLEMENTACIÓN DE NUTRIENTES Y VITAMINAS PARA CICLISTAS.

El ciclismo requiere un esfuerzo físico considerable, que a veces hace que sea necesaria la reposición de nutrientes en formaSUPLEMENTACIÓN DE NUTRIENTES Y VITAMINAS PARA CICLISTAS. de suplementos.

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Durante el entrenamiento y las competiciones intensas que duran más de una hora, el ciclista necesita mucha energía para seguir hasta al final y pierde demasiado líquido en forma de sudor. En consecuencia, se necesita una dieta rica en hidratos de carbono y electrolitos. Los hidratos de carbono pueden ser ingeridos en forma de polvos diluidos en agua o gel. Las bebidas deportivas son una buena fuente de suplementación de electrolitos, ya que contienen sodio, magnesio, potasio, calcio, cloruro, bicarbonato, fosfato y sulfato. Entre ellos, sodio y potasio son especialmente importantes para la rehidratación. Estos productos también pueden contener

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hidratos de carbono.

Otro de los nutrientes que es muy importante, que puede

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ser suplementada en una competición de ciclismo intensa es la proteína. Hay algunas opciones, como la glutamina, un aminoácido esencial para el crecimiento muscular. Un entrenamiento prolongado y de alta intensidad puede disminuir la concentración de glutamina en las células, lo que puede causar una disminución del sistema inmunológico, aumentando el riesgo de infecciones o enfermedades. La suplementación con glutamina para atletas aumenta el bienestar general de la persona y tiene un papel importante en la regulación del metabolismo de los carbohidratos, síntesis de proteínas, y la funcionalidad del sistema inmunológico.

Otra opción para la suplementación de proteínas es consumir wheyprotein, para el atleta que desee obtener o mantener la masa muscular. Wheyprotein es la proteína de mejor calidad y valor biológico que existe en el mercado, y es importante para la construcción de los músculos que son muy necesarios para la práctica del ciclismo. Por lo general se consume durante o después del entrenamiento. La wheyprotein ayuda en la recuperación y reparación

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del tejido muscular, por ser absorbida rápidamente y llevada al músculo. Otro beneficio de la wheyprotein es la facilidad de digestión, no causando molestias en el estómago. Esto ayuda al ciclista a ingerir las proteínas necesarias sin alterar su rendimiento.

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Una forma de mantener el equilibrio y un cuerpo sano es la administración

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de suplementos de vitaminas y minerales esenciales para las funciones básicas del cuerpo. Es decir, si usted sufre de alguna deficiencia de vitaminas, su salud y su rendimiento deportivo se verán afectados y la recuperación será más lenta. El multivitamínico ideal para ciclistas debe ser rico en antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E, así como zinc, hierro, calcio y vitamina A. Estas vitaminas y minerales mantienen el sistema inmunológico y tejido muscular fortalecido y ayuda en la contracción muscular.

Antes de comprar y consumir por su cuenta

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cualquier multivitamínico o suplementación de proteínas y nutrientes, busque a un profesional para saber exactamente la cantidad adecuada que necesita de estos para lograr su objetivo sin causar riesgos para su salud.


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