Suplementos vitamínicos para deportistas

Nutrilite, marca líder en suplementos vitamínicos, marca líder a nivel mundial de suplementos vitamínicos apuesta por el mundo del deporte. 
Una alimentación adecuada en un deportista permite aumentar su capacidad de resistencia, lo cual significa terminar el ejercicio con mejor condición física, contribuye a la capacidad del rendimiento mejorándolo en porcentaje y acelera su recuperación para poder seguir dando el 100%.
Los objetivos que se persiguen conseguir con una buena alimentación complementada con la adecuada toma de suplementos vitamínicos es:

1. Los nutrientes buscan un buen estado de salud general (sistema de defensa, locomotor, circulatorio, muscular y óseo). Se trata de preparar lo mejor posible los cimientos.
2. Disponer de la energía suficiente para poder rendir tanto física como mentalmente.
3. Recuperación óptima. 
4. Combatir el efecto de los radicales libres, un exceso de oxidación o envejecimiento puede ser muy perjudicial. El deportista genera mayor número de radicales libres que atacan células importantes que afectan a sistema circulatorio, defensa, etc. 

MACRONUTRIENTESLas proteínas y sus funciones
Las proteínas intervienen en las estructuras celulares de todos los órganos y la renovación muscular y por otra parte, forman parte de nuestro sistema inmunitario, hormonas y enzimas.
Se clasifican en:
Alto valor biológico con todos los aminoácidos esenciales pero más ricas en grasa: carnes, pescados, huevos, lácteos y soja.Bajo valor biológico que les falta algún aminoácido pero aportan menor grasa: cereales (pan, arroz, pasta), legumbres y frutos secos.
Un adulto necesita 0,8g/kg peso, así que una persona que practica: deporte de resistencia 1,2-1,4g/kg peso y deporte de fuerza 1,2-1,7g/kg peso.
Las proteínas antes del ejercicio contribuye a tener mayor cantidad de aminoácidos disponibles durante el ejercicio y más velocidad de transporte de los aminoácidos al músculo. Si se toma posteriormente nos ayuda a sintetizar más proteína para reparar más rápidamente y promover la síntesis de glucógeno muscular lo que nos aporta más energía. 
Los carbohidratos y funciones
Es el nutriente por excelencia que aporta energía (trabajo muscular, termorregulación, metabolismo basal, ejercicio físico, etc.) y también mantiene un buen estado del sistema nervioso ayudando al cerebro a pensar bien y estar alerta.
Las reservas de glucógeno para un deportista necesitan estar a un nivel alto para rendir en condiciones óptimas durante más tiempo y retrasar la sensación de fatiga que somete al cuerpo a una mayor tendencia a tener lesiones, roturas y contracturas musculares. 
Para conseguirlo se necesitan dos tipos de hidratos de carbono:Carbohidratos complejos con estructuras más largas derivados de legumbres, cereales, etc.Carbohidratos simples son útiles durante el entrenamiento o día de competición: glucosa, sacarosa, fructosa, lactosa, etc. Son instantáneos y rellena el glucógeno a medida que se va desgastando. 
Las grasas o lípidos y sus funciones
Nos ayudan a absorber vitaminas liposolubes (A, D, E y K), aporta energía y nos protege los órganos.
En deportes de larga duración los depósitos de grasas son muy importante para reservas de energía, ya que tendrá que tirar de las grasas para poder seguir una vez que los hidratos de carbono ya han sido consumidos. 
Tres tipos de grasas: Se califican en saludables; monoinsaturados (aceite de oliva) y poliinsaturados (Omega 3 (no hay consumo adecuado en la población por lo que se debe fortalecer) y Omega 6 (más fácil de consumir por alimentos)) y las saturadas.
El Omega 3 interviene en la estructura de la neurona y ayuda a reducir inflamación.
MICRONUTRIENTES
Son reguladores, estructurales (calcio para el hueso), transporte (hierro para la hemoglobina) y antioxidantes. 
En estudios realizados a deportistas se ha podido apreciar una carencia de calcio, complejo B, Zinc, Magnesio y Vitamina D, por lo que se debe reforzar. 
El calcio suplemento vitamínicointerviene en la formación del hueso y junto al magnesio en la contracción y relajación muscular. 
Complejo B suplemento vitamínico ayudan a utilizar mejor la glucosa y ser más eficientes en la utilización de energía, interviene en estructura del cerebro y estructura ósea.
El hierro es un mineral indispensable para el transporte del oxígeno a los tejidos. El deportista consume mayor cantidad de oxígeno por eso necesita mayor dosis de hierro. 
El zinc es un gran desconocido pero interviene en la mineralización del hueso y en el sistema de defensa del deportista. 
El magnesio contribuye el normal funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular, así como ayuda a reducir la fatiga después del entrenamiento. 
La Vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro, interviene en la formación de colágeno (la unión de los huesos está protegido por la articulación que se relaciona con la Vitamina C ya que forma el colágeno) y es antioxidante.
La Vitamina D interviene en la absorción del calcio. 
A nivel de base nutricional para un mejor rendimiento deportivo los suplementos vitamínicos más recomendados son: 
Double X de Nutrilite (a partir de 12 años), destinado a gente con necesidades especiales. Contiene 13 vitaminas, 10 minerales y 23 concentrados de plantas. Cubre buen estado de salud general, contribuye obtención de energía y combatir los efectos de radicales libres. Contiene vitamina A, C y E, además de selenio, zinc y fitonutrientes.
Hierro masticable suplemento vitamínico de Nutrilite contiene fumarato ferroso y ofrece una fácil asimilación lo que le hace más eficaz por su buena absorción y su tolerancia es muy buena por lo que se digiere muy bien y no afecta al sistema digestivo del deportista.  
Hierro fólico suplemento vitamínico ayuda en la formación de células sanguíneas, tiene más cantidad de hierro además del ácido fólico.
Vitamina C Plus suplemento vitamínico de Nutrilite es muy importante para el buen estado de salud general y combatir la oxidación. Se distingue de otros productos del mercado porque contiene dosis elevada de vitamina C, su liberación prolongada durante 8 horas para ir aprovechando la vitamina C en la sangre haciéndole más eficaz, y además hay que añadir que lleva concentrado de bioflavonoides para conseguir una mayor resistencia y mejor sistema de defensa.
Coenzima Q10 suplemento vitamínico contribuye especialmente a la obtención de energía a nivel celular y combate los efectos de los radicales libres.  También tiene concentrado de bioflavonoides para la protección celular frente a infecciones.
Sobres de minerales Magnesio suplemento vitamínico ayuda a la relajación muscular del deportista después del ejercicio para estar en una mejor condición física para el siguiente entrenamiento. 
Para conseguir energía inmediata y más explosiva los siguientes suplementos vitamínicos:
La bebida energética XS isotónica (isotónica quiere decir que tiene la misma concentración de partículas que en la sangre para ayudar a la absorción) Strive + de Nutrilite en preparación en sobre para cubrir especialmente el aporte de energía y la hidratación, contribuye a la rápida recuperación y cubrir el efecto antioxidante, esto último lo diferencia de productos similares. 
Una buena hidratación ayuda a reducir el cansancio, evitar calambres, mareos y vómitos, previene las lesiones. 
Ingredientes: hidratos de carbono para obtener energía instantánea y con rápida asimilación, electrolitos ya que con el sudor se pierde sales minerales, sodio y potasio especialmente y tiene complejo antioxidante red orange, que es un ingrediente botánico para proporcionar una defensa contra los radicales libres asociada al deporte. 
Se aconseja tomarlo mezclando el sobre con 400ml agua para que sea isotónico durante y después del ejercicio y si es antes con muy poca antelación al comienzo, y tomarlo a pequeños sorbos cada 15 minutos. Será imprescindible en deportes de larga duración y aquellos que tienen alta sudoración.
Debo añadir que previene las agujetas. 
Proteína en polvo vegetal de Nutrilite suplemento vitamínicoespecialmente adecuado para la recuperación y buen estado de salud general, y además favorece la síntesis de proteína muscular (arginina y glutamina). Apenas contiene grasas o hidratos de carbono ya que se basa en alto contenido en proteínas y contiene también todos los aminoácidos esenciales.
La proteína es un nutriente que se debe incluir en todas las comidas y los deportistas tienen necesidades proteícas mayores.  
La proteína vegetal tiene 8 gramos de proteína y el mayor índice (1) de PDCAAS que indica el equilibrio de aminoácidos.
Al no ser de origen animal es baja en grasa lo que le hace un producto muy saludable. 
Se puede usar complementando comidas, antes del ejercicio para obtener mayor cantidad de aminoácidos para el músculo o durante la hora posterior al ejercicio para favorecer la recuperación de fibras musculares y glucógeno. 
Se puede tomar en deportes de fuerza (musculación o atletismo) y resistencia (maratón o ciclismo)
*No apto para las personas intolerantes al gluten.
Todos estos productos no tienen ingredientes prohibidos en la lista de la Asociación Mundial Anti-dopaje (WADA). No da doping de ninguna manera consumiendo los suplementos vitamínicos de Nutrilite.