¿Te cuesta hacer cambios?

Leí hace poco en un artículo, un dato que me dio mucho qué pensar. Hablando de personas que se habían sometido a una intervención de bypass coronario, comentaba que después de 2 años de la intervención, el 90% no habían hecho cambios en su estilo de vida.  O sea que en la mayoría de los casos, el saber que su vida estaba en peligro y que había un riesgo grande de sufrir un ataque al corazón, no era suficiente para impulsar cambios en sus hábitos de salud.

Eso es algo que se detecta mirando a nuestro alrededor. Hoy en día la mayoría de la gente está bastante bien informada y sabe que para estar sano y prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes, los problemas cardíacos o la obesidad, no debe fumar, debe llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio físico, descansar bien, no abusar del alcohol y gestionar bien el stress.

¿Si saberlo lo sabemos, porqué a veces nos cuesta tanto llevarlo a la práctica?

Yo creo que son varios los motivos por los que esto pasa. Por un lado, vivimos en una sociedad que NO nos invita a la vida “sana”: estamos rodeados de comida poco recomendable, la tecnología nos impulsa a que nuestra vida sea híper-sedentaria, tenemos muchas más cosas que hacer que tiempo disponible, por lo que nuestro ritmo es exageradamente acelerado y nuestro nivel de stress muy elevado…

Así, pues, ¿qué podemos hacer para realizar cambios positivos en nuestros hábitos de salud? Por un lado, te invito que pares un poco y te tomes un tiempo a reflexionar cómo vas de salud, porqué es importante para ti tu salud y cómo te gustaría que fuera. A partir de aquí, márcate objetivos que sean realistas y muy detallados. Por ejemplo, si quieres mejorar tu alimentación no es suficiente con proponerte “a partir de ahora comeré mejor”. Te puedes plantear en cambio: “esta semana, lunes, miércoles, sábado y domingo, en cuanto me levante, tomaré un desayuno saludable (una tostada, una fruta, frutos secos y un café). Luego, ves paso a paso, poquito a poco. No pretendas hacer de golpe algo que no has hecho nunca antes. También te propongo que compartas tus objetivos con la familia o amigos. Ayuda a que el compromiso que adquieres tenga más fuerza. Por otro lado, celebra tus éxitos y logros y aprovecha tus “fallos” para aprender cada vez más. Piensa que cambiar es un proceso y no siempre es fácil.

En resumen, haz de tu salud una prioridad y ocúpate de hacer aquello que ya sabes que es importante que hagas: ¡cuídate!

Sobre la autora:
Natàlia Calvet, Wellness Coach, te ayuda a tener más energía mejorando tus hábitos de salud, para que puedas disfrutar y vivir la vida que deseas. Empieza ahora, inscribiéndote a mi Newsletter y descargándote gratis mis “10 CONSEJOS PARA AUMENTAR TU ENERGÍA Y VIVIR LA VIDA QUE DESEAS”.

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