Ir de subida en bicicleta no es tan difícil como parece, algunas personas les encanta mientras otros lo detestan, cada ciclista tiene su preferencia y su técnica para el ascenso.
Si eres de esos ciclistas que les encanta las subidas, estos consejos te ayudaran - piopialo
Existen varios factores que pueden comprometer el éxito en nuestras subidas.
¿Mucho peso corporal?
A nadie le gusta oír que está un poco pasado de peso. Sin embargo, si usted tiene sobrepeso y está intentado subir una colina lo más probable es que tenga una desventaja grande. Es preciso la alimentación en los ciclistas, la mayoría de los ciclistas profesionales como Alberto Contador mantienen un peso bastante delgado, esto es un punto clave para lograr el éxito en la subida.
Entrenar, entrenar y practicar
Remover el miedo y aumentar el coraje puede significar una gran ventaja para superar las subidas, actualmente existen planes de formación los cuales son muy buenos. Trate de estructurar un programa que represente los intervalos de alta intensidad en la subida, trate de imitar las demandas que exigen ese tipo de subidas.
La entrenadora profesional Kristy Marritt nos explica que para las subidas cortas es importante mantener un ritmo repetitivo. Para entrenar nuestros ascensos Kristy afirma que en el primer ascenso debemos hacerlo sentado con la cadena en el piñón delantero grande, manteniendo una cadencia de 55 a 60 rpm, es decir debe ser lenta, debemos tratar de mantener nuestro cuerpo superior relajado al igual nuestras piernas.
¿Puedo reducir peso en mi bicicleta?
La verdad es que reducir cada gramo puede convertirse en una obsesión costosa, antes de tratar de reducir su peso concéntrese en mejorar su técnica. Si usted quiere aumentar un poco su velocidad en las subidas, quizás sea una buena opción mirar otro tipo de neumáticos. Algunas de las maneras más sencillas y económicas para deshacerse del peso es reducir el líquido en nuestras botellas. Sin embargo, esto implica planificación ¿Cuál es el próximo Avituallamiento? Atravesar una subida puede dejarnos sin energía, tenga cuidado de no agotar sus recursos tratando de eliminar el peso.
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