El agua es la principal fuente de hidratación, ya seas deportivas o no; sin embargo, hay algunas otras formas de hidratación, como alimentos específicos que además de ayudar a mantener altos los niveles de hidratación, proporcional alivio al organismo con relación a la sensación de sed y la saciedad del apetito. Y si bien, no pretendemos sugerir que este tipo de opciones pueden suplantar a un buen vaso de agua, si pretendemos establecer algunas opciones que además de brindarte una buena hidratación, también son apetecibles y deliciosas. Así, estas son las opciones en alimentos que te pueden ayudar mantenerte muy bien hidratado.
El pepino. Esta es una planta que además de deliciosas, logra ofrecer un alto nivel de hidratación. En particular, en la pulpa es dónde se encuentra la mayor cantidad de agua; mientras que dentro de los nutrientes que pueden aprovechar nuestro organismo se encuentran la vitamina C, el ácido cafeico, sodio, magnesio y potasio. Además, de acuerdo a tus necesidades, el pepino se puede congelar para comer en trozos y posteriormente añadir en un rico jugo o agua (estas últimas formas para ofrecer una mejor hidratación).
La manzana. También, de esta fruta es muy aconsejable su consumo para estar muy bien hidratado, ya que su composición se encuentra un 86% de agua. Además, como beneficios adicionales, al ingerir una manzana se logra obtener el aporte en fibra que es requerido por el cuerpo, y debido a sus cualidades antioxidantes se previene la aparición de células cancerígenas o complicaciones cardíacas.
La sandía. Este fruto con su sabor tan exquisito es uno de los alimentos que mejor ayuda con la hidratación. De tal forma, la composición de la sandía es de hasta 92% agua; mientras que dentro de los nutrientes adicionales que puede aprovechar el organismo son la vitamina C y el licopeno, con lo cual se ayuda para saciar el apetito. Mientras que un beneficio adicional es que puede ser muy sencillo de digerir. Y lo único que se debe de tomar en cuenta es que al combinarse con otros alimentos se reducen sus beneficios.
La lechuga. Al igual que la sandía, la composición de la lechuga es de 92% de agua; mientras que es muy agradable al combinar con ensaladas o guarniciones. Otros de los beneficios de la lechuga son sus propiedades para desintoxicación, con lo cual puede ayudar al organismo para eliminar varias toxinas.
La piña. Este fruto se compone en un 85% de agua, mientras que dentro de sus propiedades adicionales se encuentran la bromelina (una enzima que debe de ayudar para tener una mejor digestión, mientras que logran reducir las inflamaciones).
Esperamos que estas propuestas te sirvan para adaptarlos en tu dieta diaria, para mantenerte muy bien hidratado y realizar todas tus actividades deportivas.
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