Técnica "El trabajo" de Byron Katie

Hace poco descubrí a la autora Byron katie, y sutécnica “the work”, o “el trabajo”   donde hace una detallada explicación paso a paso para liberarnos de los pensamientos que nos producen malestar y estrés. Lo que realmente causa dolor no es el hecho en sí de algún acontecimiento sino la interpretación que se tiene sobre él. Los pensamientos necesitan una guía y una contención para que no nos aborden y nos provoquen daños mayores en la salud mental y física.“El trabajo” se trata de seguir unos pocos pasos y aplicar  un cuestionario de cuatro preguntas a cada pensamiento, intentando responderlas con total sinceridad y teniendo en cuenta que no hay respuestas acertadas o incorrectas, simplemente se trata de contestar con la verdad. El primer paso: juzgar a tu prójimo. Si, como lo lees, desde niños nos enseñaron que juzgar estabamal, pero el trabajo nos enseña que hacerlo, en el proceso de cuestionar los pensamientos que nos abordan, es un requisito fundamental para despojarlos de estrés, nos acercará cada vez más a la libertad y comodidad con lo que pensamos. Entonces, juzguemos lo que nos estresa, por ejemplo: “Mi socio no me escucha, no me toma en cuenta” (Debería escucharme)“Mi pareja es muy egoísta” (Debería ser mas considerado/a conmigo)En segundo paso, aplicaremos las cuatro preguntas: 1)  Es verdad?2)Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3)Cómo reaccionas, qué sucede cuando crees este pensamiento? 4)  Quien serías sin estepensamiento?
Entonces, ante el ejemplo de “Mi socio no me escucha” (“Debería escucharme”) Aplicaremos y responderemos las preguntas:
1.Es verdad? 2.Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? Tengo la absoluta certeza de que eso es verdad? No me escucha nunca, en ningún momento?3. Como reaccionas, qué sucede cuando crees este pensamiento? Me siento inseguro/ con rabia/lo trato mal
4.Quien serías sin estepensamiento? Simplemente estaría en paz, sería libre.   Después de responder las cuatro preguntas, invierte el pensamiento. La inversión suele realizarsede tres formas, por ejemplo ante la afirmación: “Mi socio debería escucharme” -   Inviértelo hacia ti : “yo debería escucharme” (Es mi tarea, no la de mi socio)-   Luego la inviertes hacia la otra persona: “yo debería escuchar a mi socio”-   Por último la inviertes hacia lo opuesto:“ Mi socio no debería escucharme” (Después de todo esta es la realidad, ya que no lo está haciendo) -   La realidad es que no debería escucharme al menos que lo haga. Tal vez podría cambiar de socio, tal vez yo no me estoy escuchando a mi misma que esto no es lo que busco y quizá pueda librarlo a él de tener que escucharme aunque no quiera hacerlo.
Lo siguiente es realizar el trabajo con cada una de las afirmaciones que hayas puesto por escrito.
Las inversiones finales son las que liberan el estrés del pensamiento, ya que como dice Byron Katie: “Cuando discuto con la realidad solo pierdo el 100 % de las veces” .Y esashistorias que te cuentas a ti mismo, los pensamientos no investigados sobre los hechos, son los que causan el sufrimiento.
Quien serías si tus historias?
Feliz semana!
Candela