Técnica para vacíar tu mente de pensamientos

Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar. Esto es un verdadero problema, especialmente cuando esta hiperactividad mental no nos deja dormir bien. ¿Cuántas veces nos hemos ido a la cama con millones de pensamientos que no nos dejan dormir?Aquí te ofrecemos un ejericio infalibla para relajar tu mente y descansar plenamente:1º – Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas tumbarte. La habitación debe estar a oscuras o con luz ténue y los ojos cerrados. Una música agradable y un poco de incienso, si te gusta, pueden estar bien.2º – Respira produndamente tres veces. Elimins toda la tensión de tu cuerpo. Vete relajándolo poco a poco haciendo una pasada por sus distintas partes (pies, relax; piernas, relax; espalda, relax...). Tómate el tiempo que necesites hasta sentir el cuerpo relajado.3º – Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas, una enfrente de la otra. Visualiza que las dos puertas están abiertas y observa cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda van saliendo de ti por la derecha.4ª – Ahora llega el momento en el que cierras la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro. Centra tu atención en lso que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha. Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que estña a oscuras. No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible, y si lo haces parapoder dormir bien, déjate dormir con esa agaradable sensación de vacío mental.Si quieres aprender a relajar tu mente y tu cuerpo, apúntate a las clases de yoga on line de unrespiro.esTe dejamos un enlace a uno de nuestros vídeos gratuitos para que puedas empezar – ahora mismo – a aumentar tu estado de bienestar, relajación física y paz mental.
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