Técnica "soy más feliz que una perdiz"

Me he inventado una técnica para los momentos de "bajón" emocional, esos que te sientes tristes sin motivo "aparente" o ya sea por la rutina diaria, por una actividad "pesada", etc....

Es muy sencillo, se trata de practicar ejercicio al mismo tiempo que aplicas una técnica de autorefuerzo a modo de mantra. Al realizar ejercicio aeróbico, liberas endorfinas en  el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras. Practicando esta activad sentirás como influye positivamente en  tu estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y en definitiva tu bienestar general.INSTRUCCIONES:Prepárate para salir a correr o caminar rápido (lo que más te guste), imagínate una perdiz en el campo... disfrutando del paisaje... caminando con su peculiar forma de ave (la cabeza alta, sacando pecho y moviéndola conforme camina)... Empieza a repetirte la frase: "soy más feliz que una perdiz" levantando la cabeza y sacando pecho....Corre (o camina rápido) sintiendo la ligereza con que lo haría este ave , sacando pecho, cabeza levantada y repitiendo "soy más feliz que una perdiz" ... siente la nueva energía que te llega...

Hazlo al mismo son de tus pasos (15 minutos es suficiente para sentir una nueva sensación):

"soy"(apoya pie) "más" (apoya pie)"feliz"(apoya pie) "que una"(apoya pie) "perdiz"(apoya pie)

Yo lo he probado en un día duro, que me fui a hacer deporte para distraerme y no era suficiente... con este mantra sentí un gran autorefuerzo, y sobre todo cada vez que pensaba la frase al son de mis pasos sacaba de mi una gran sonrisa (incluso a veces risa)  cambiando mi energía, sintiéndome más ligera ... acabando con una actitud más placentera y optimista.
Pruébalo! no hace falta que te sientas mal...y me cuentas la experiencia.... si otra cosa no, deseo que te rías en su práctica. :)))