Técnicas de la Medicina Casera.

En este artículo vamos a analizar las propiedades del Aire, algunas técnicas de respiración y los ejercicios aeróbicos.

Todo esto es un componente muy importante dentro de la Medicina natural.

Para iniciar, quiero copiar textualmente la definición que nos da Wikipedia del Aire.

“Se denomina aire a la mezcla de gases que constituye la atmósfera terrestre, que permanecen alrededor de la Tierra por acción de la fuerza de gravedad. El aire es esencial para la vida en el planeta. Es particularmente delicado, fino, etéreo y -si está limpio- transparente en distancias cortas y medias.
En proporciones ligeramente variables, está compuesto por nitrógeno (78%), oxígeno (21%), vapor de agua (0-7%), ozono, dióxido de carbono, hidrógeno y gases nobles como criptón y argón; es decir, 1% de otras sustancias. Los porcentajes indicados expresan fracción en volumen, prácticamente igual a la fracción molar.”

Una de las técnicas más importantes de la Medicina Natural, o Medicina Casera, es la técnica de la respiración.

Recordemos que respirar es uno de los reflejos instantáneos que realizamos cuando iniciamos nuestra vida y aunque parezca paradójico, es una técnica que muy pocas personas saben aplicar a pesar de que lo hacemos en todo momento.

Medicina Natural, Medicina Casera, remedios caseros

Es imprescindible que aprendamos a hacerlo, porque de ello depende que el valioso oxígeno llegue adecuadamente a nuestros tejidos y que se puedan regular nuestra energía, el ritmo cardíaco y nuestra mente.

De lo contrario estaremos desperdiciando nuestra capacidad pulmonar y aunque la respiración funciona automáticamente, si la volvemos consciente, podemos empezar a respirar mejor.

Hay una técnica estupenda de respiración conocida como “Pranayama” y proviene de la medicina Ayurveda. Consiste en una respiración en 4 tiempos: Se inspira; se guarda (retención interna), se expira y se mantiene,( retención externa) y de nuevo se inicia el proceso y se repite durante varios ciclos.

Aunque al principio es un poco difícil por falta de práctica, es importante que el tiempo de la retención interna, la expiración, y la retención externa, sea el doble que el tiempo de la inspiración.

Ejercicio aeróbico.

Nuestro cuerpo requiere de un excelente riego sanguíneo hacia los órganos que más lo requieren como son: el cerebro, los riñones y el corazón. Este riego sanguíneo lo conseguimos a través de los ejercicios aeróbicos y los ejercicios de cardio.

Miremos todo lo que nos brinda el ejercicio: Reabsorbe el Calcio para evitar la osteoporosis; controla los niveles de colesterol; estimula la circulación porque activa el retorno venoso por el movimiento muscular de las piernas; mantiene nuestra presión arterial controlada y nos permite mantener controlado nuestro peso. Que tal. Será importante el ejercicio?

Recordemos usar una ropa adecuada; iniciar con un estiramiento y hacer un calentamiento adecuado. No olvidemos algo importante como es la hidratación antes, durante y después del ejercicio.

Iniciamos lentamente, bien sea caminando, en bicicleta o nadando. Mantenemos un ritmo ascendente hasta que lleguemos al rango del ejercicio aeróbico y mantenemos el ritmo hasta que nos lleve a una fatiga leve. Es importante controlar el ritmo cardiaco. En los gimnasios existen aparatos diseñados para tal fin, o podemos hacerlo tomando el pulso en la muñeca.

Sería muy interesante, siempre que tengamos la facilidad, de contar con un instructor que nos guíe en este proceso de ejercicios.

Es fácil calcular la frecuencia cardíaca optima para tí. Si eres hombre, toma como base el número 220. A ese número les retas tu edad y ese es el resultado A. Al resultado A le sacas el 55% y obtienes el resultado B. Al mismo resultado A le sacas el 75% y tenemos el resultado C. Tu frecuencia cardíaca debe oscilar únicamente entre el resultado B y el resultado C.
Si eres mujer, haces la misma operación, pero el número base es 210.