Revista Coaching

Técnicas de relajación mental

Por Kenshlipknot @PeinadoFacil
Técnicas de relajación mentalSi estas buscando técnicas de relajación mental, has llegado al mejor lugar, ya que a continuación prepare este articulo especial para ti. Relajar el cuerpo y el espíritu es algo maravilloso de experimentar y la práctica diaria se considera muy importante para lograr una óptima salud tanto física como mental. Se ha demostrado que las técnicas de relajación mental, ayudan a equilibrar nuestro cuerpo, reduciendo la producción de hormonas relacionadas con el estrés, ademas mejoran la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Existen muchas técnicas de relajación mental, y en varias doctrinas sanitarias como el yoga, tai chi, masajes terapéuticos, visualización y otras se contempla el valor de la relajación mental para su uso terapéutico.  Pero también podemos probar algunas técnicas de relajación mental desde la comodidad de nuestra casa, sin la necesidad de asistir a un curso o clase de relajación. Aunque siempre lo mas recomendable, es poder contar con el respaldo y asesoría de gente profesional como podrás encontrarla en Omsica Relajación Asegurada.

A continuación, conocerás algunas técnicas de relación mental, las cuales son muy utilizadas en la actualidad.

  • Técnica de respiración profunda.

Una correcta respiración es el primer paso para lograr un estado de relajación total. Se procede de la siguiente forma, Sentarse en una silla cómoda con la espalda recta y apoyar una mano en el pecho y otra en el estomago. Respirar profundamente por la nariz, y la mano que esta sobre su estomago debe moverse mientras que la que esta en el pecho no. Exhalar el aire por la boca empujando todo lo que se pueda mientras contrae los músculos abdominales y moviendo la mano del estomago hacia abajo

  • Técnica de relajación muscular.

Esta técnica nos otorga una plena conciencia del estado de cada uno de nuestros músculos pudiendo regular las tensiones que cada uno de ellos acumula a lo largo del día y así ayudar a lograr un estado mental óptimo.

Primero se debe entrar en un estado de relajación mental leve poniéndose cómodo y meditando unos minutos, se intenta crear un clima de serenidad y armonía alrededor. Cuando estamos listos para empezar focalizamos toda nuestra concentración en un punto de nuestro cuerpo por ejemplo empezando por pie izquierdo, hasta sentir unas pequeñas vibraciones después de lo cual se pasa a la pantorrilla, luego el muslo, la otra pierna y así pasamos por todo el cuerpo como limpiándolo de tensiones. Se termina en los ojos y después de esto habremos logrado un estado de relajación mental elevado del que se debe salir gradualmente, para esto se hace una cuenta regresiva del diez al cero.

Si desea conocer mas técnicas y secretos para lograr una meditación profunda y de esta forma conseguir un estilo de vida mucho mas saludable, le recomiendo visitar el siguiente enlace: Omsica Relajacion Asegurada

Técnicas de relajación mental

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