Técnicas de relajación para el día a día

- A distancia (con sesión presencial u online).

- Para profesionales o estudiantes.

En nuestra sociedad actual vivimos con una serie de exigencias altas relativas a nuestro éxito académico, laboral, social, etc, además de con una serie de hábitos poco saludables: prisas, conductas adictivas, posibles relaciones personales no saludables... Ello provoca el que en numerosas ocasiones nos encontremos poco relajados y con niveles altos de estrés y ansiedad. En este taller aprenderemos procedimientos prácticos para estar más relajados de manera duradera.

Qué aprenderás:

√ Lograrás estados de relajación a corto, medio y largo plazo.

√ Conocerás diferentes técnicas de relajación y respiración.

√ Sabrás cómo se origina el estrés y la ansiedad y cómo prevenirlos.

√ Fomentarás unas actitudes correctas acerca de la responsabilización sobre el cuerpo, la salud y el desarrollo personal.

√ Afianzarás los conocimientos mediante la práctica y ejercicios para casa.

√ Dominarás ejercicios específicos para dominar los nervios en las relaciones sociales (ansiedad social, hablar en público...).

√ Podrás conocer diferentes técnicas de relajación, encontrando la más adecuada para ti, y además dominar una técnica muy eficaz, la relajación muscular progresiva, y sabrás cómo utilizarla de manera cotidiana.

Para quien va dirigido:

Para todos aquellos interesados en adquirir un mayor equilibrio físico y psicológico, especialmente cuando hemos experimentado síntomas de estrés (ansiedad, cefaleas tensionales, insomnio...)

Qué trabajaremos juntos:

√ Prevención del estrés y la ansiedad

√ Cómo relajarte en el día a día

√ Conocernos mejor a nosotros mismos

√ Y todo ello, de manera práctica y lúdica.

El curso incluye la sesión de clase (en los horarios que acordemos), acompañamiento y refuerzo vía email posteriormente así como entrega de materiales adjuntos.

Cuando podrás hacerlo:

Cuando tú decidas eligiendo las fechas según te venga bien.

Qué obtendrás:

√ Dossiers original con todo lo que aprendamos en el curso.

√ Una sesión de coaching a tu medida donde trabajaremos con tus intereses y aspectos que más te interesen.

√ Al menos cuatro emails extensos durante la realización del mismo con diferentes contenidos útiles.

√ Anexos con materiales, enlaces y recursos interesantes.

Durante 2014, 90 euros por 120 de cursos pasados. Incluye todos los materiales, sesión de coaching y certificado de realización.

Quién lo imparte:

Antoni Martínez Monzó. Psicólogo colegiado CV07933. Máster en Intervención en Psicología Clínica y de la Salud. Diploma de Estudios Avanzados en Psicología (suficiencia investigadora). Amplia experiencia en el desarrollo de cursos y talleres de desarrollo personal y salud, tanto en España como en Francia. Profesor en diferentes programas de educación de adultos (Escuelas de Padres) así como hacia jóvenes durante los últimos ocho años. Psicoterapeuta con consulta privada y autor del blog "Psicología en Positivo". Posibilidad de participación de algún profesional complementario de apoyo.