Definitivamente es un autentico fastidio sufrir de los nervios. La ansiedad generalizada es un estado de ánimo horrible, que no te deja en paz, ni siquiera en los momentos que estás concentrada en otra cosa. Esto es una realidad, pero quizá puedas aprender algunos sencillos trucos para controlar la ansiedad y pasar a tener un estado de ánimo un poquito mejor.
Con estas recomendaciones no vas a vencer la ansiedad, pero si que podrás controlar los nervios un poco más de lo que lo hacías antes.
En algún caso, me he encontrado con personas que intentaban negar su estado de ansiedad generalizada diciendo que no se sentían mal.
Tengo un amigo que sufre de esto, hace poco estabamos juntos en el jardín de su casa, cuando empecé a notar que ponía unas caras de malestar y angustia muy marcadas. Yo le pregunté si estaba bien, y él me contestó extrañado que sí. Añadió junto a la afirmación:
¿Por Qué Me Preguntas Eso?
Yo le dije que tenía cara de estar pasándolo mal… Los dos habíamos pasado anteriormente estados de ansiedad parecidos, y sabíamos del problema del otro, así que me resultó raro que me lo negara como si yo no conociese su problema.
Al seguir un rato en aquel jardín, me di cuenta de que en efecto, él estaba sufriendo episodios de ansiedad en ese momento. Su cara de angustia disimulada era evidente.
Mi amigo, sin darse cuenta, había formado con el tiempo una mala técnica para controlar la ansiedad generalizada que sufría. Trataba sencillamente en disimular que la tenía.
Esto me produjo una enorme tristeza, porque la verdad es que de tanto intentar esconder su problema, al final, hasta se convencía a él mismo de que no tenía ningún síntoma. Aunque era evidente que lo estaba pasando mal y sufría mucho.
Por eso te recomiendo que hagas totalmente lo contrario. La técnica que te propongo hoy de cómo controlar la ansiedad es la siguiente:
Intenta siempre contarle a las personas con las que pasas más tiempo, el problemas que sufres y las dificultades que tienes para controlar la ansiedad. No importa que no le interese mucho lo que le cuentas, o que te de vergüenza explicar tus síntomas. El objetivo es que lo conviertas en un Aliado a tu favor. Así podrás descargar con alguien las sensaciones que tienes en cualquier momento.
No necesitarás esconderte y disimular que tienes ansiedad, como mi amigo. Porque este aliado tuyo ya está avisado de que te pasa algo. Se convertirá en un confidente entre otras personas que no saben nada de lo que te ocurre.
Esta es una manera de expulsar las malas sensaciones que tienes al experimentar estos desagradables episodios.
Creo que es un buen método para controlar la ansiedad. Espero que te sirva de ayuda.
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DiegoCG.
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