Técnicas para superar los ataques de pánico

Hay un montón de remedios caseros para los ataques de pánico. Aunque no todos ellos pueden ser utilizados por todas las personas afectadas, estos remedios caseros son una ayuda para disminuir o minimizar la gravedad de los ataques.

Estos remedios caseros incluyen técnicas de auto-habla, de respiración profunda, aromaterapia, cambios en la dieta, de actividad física y masajes.

Los ataques de pánico son síntomas muy comunes del trastorno de pánico.

El trastorno de pánico es un trastorno común definido como ataques de ansiedad que puede durar de unos pocos minutos a una hora. La persona afectada sufre de ansiedad y miedo abrumador, ritmo cardíaco acelerado, falta de aire, y un malestar estomacal. Otros síntomas incluyen sensaciones en la piel y la hiperventilación.

Según los expertos, el masaje del cuello y la garganta es una gran ayuda para aliviar los ataques, ya que estas zonas suelen ser las intensamente afectadas por este tipo de ataques. Sin embargo, el procedimiento de masaje sólo debe incluir un lado del cuello o garganta y no ambos lados a la vez.

El masaje de ambos lados demasiado agresivo puede causar pérdida del conocimiento ya que masajear estas áreas puede interferir el flujo de sangre durante un ataque.

De acuerdo con la segunda solución 60 de pánico, una persona afectada por los ataques puede tomar varias medidas con el fin de reducir o minimizar los efectos de los ataques. Por ejemplo, cambios en la dieta pueden ser adaptados por la persona afectada por la disminución de su consumo de bebidas gaseosas, café, o té, ya que estas bebidas contienen cafeína, una sustancia que puede aumentar la probabilidad de que un ataque de pánico que se produzca.

Además, trate de hablar con su médico para ver lo que debe cambiar en cuanto a su dieta para ayudar a evitar los frecuentes ataques o para minimizar los efectos que le que le probocan.

Técnicas de auto-hablar también pueden reducir la gravedad de los ataques de pánico. Por ejemplo, los pacientes pueden hablar con ellos y decir que sí que están teniendo un ataque de pánico, pero todo va a estar bien. La idea de las técnicas de auto-hablar es crear una perspectiva positiva para las víctimas para ayudar a lidiar con el ataque tan pronto como sea posible.

Las técnicas de respiración también pueden ayudar a reducir la hiperventilación o respiración rápida y superficial, que es a menudo un síntoma de un ataque de pánico.

Aromaterapia, el olor dulce y calmante de las flores, es también una buena manera de aliviar un ataque de ansiedad.

Por otra parte, el ejercicio regular también puede ayudar a reducir o disminuir la frecuencia de aparición de los ataques.