Hace pocos días, una mujer joven que frecuenta mi consulta debido a un Trastorno Bipolar, me pedía le explicase medidas generales que complementaran su tratamiento con litio y le ayudasen a evitar descompensaciones.
Voy a contestarle también aquí.
Es fundamental que el primer objetivo tanto tuyo como del equipo terapéutico, tras lograr la estabilización clínica, sea EVITAR RECAÍDAS.
1. Conocer en profundidad la enfermedad y cómo se manifiesta en tu caso concreto.
2. Trabajar en la aceptación de la enfermedad.
3. No abandonar el tratamiento psicofarmacológico
4. Acudir a las citas del psiquiatra y del resto de profesionales del equipo terapéutico. La relación de confianza con el equipo terapéutico es básica.
5. Estabilizar el sueño. Es básico asegurar una cantidad y calidad de horas de sueño óptimas.
6. Favorecer al máximo la regularidad de hábitos.
7. Manejo del estrés y resolución de conflictos:
8. Construir un sistema de apoyo (familia y amigos)
9. No consumir tóxicos
10. No realizar regímenes rigurosos sin consejo médico
11. Hacer ejercicio de forma regular.
12. Sentirte útil, tener proyectos de vida.
13. Capacidad para pedir y aceptar la ayuda antes de que se consolide la recaída.
- José Ramón Bellido Mainar y Patricia Sanz Valernuestra, elaboraron la Guía de Buenas Prácticas: EL CUIDADO Y LA PROMOCIÓN DE LA AUTONOMÍA PERSONAL EN EL TRASTORNO BIPOLAR, editada por el Gobierno de Aragón, a la que podéis acceder pinchando en el enlace.
- También puedes leer: – Trastorno Bipolar ( Fácil de leer) del National Institute of Mental Health (NIMH) – “Aprendiendo a vivir con trastorno Bipolar”. Guía que recoge información básica sobre el trastorno bipolar.
Y nos vemos en la próxima consulta.
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