Tienes 20 años y quieres adelgazar? La Mejor Dieta para tu Edad

A los 20 años es fácil encontrarte con la necesidad de adelgazar un poco, de bajar algunos kilos. Para que tu dieta o método para perder peso tenga exito tienes que renunciar a algunas costumbres propias de tu edad joven.
A los 20 años y antes incluso, dadas las libertades que uno asume al tener ya "una edad", aparecen los trastornos de la alimentación. Las causas son variadas, desde el consumo excesivo de comida rápida (tipo fast food, pizzas, hamburguesas), no tener un menú planificado y un orden saludable de las comidas, el exceso de pasta, snacks, alcohol, bebidas energizantes..etc. a un pésimo descanso nocturno, afectado por las fiestas o los estudios.
A los 20 años es fácil bajar de peso pero tienes que dejar a un lado muchas costumbres que no solo perjudican tu silueta; pueden tener repercusiones negativas reflectadas en tu futuro estado de salud.
A esta edad el metabolismo funciona muy bien y la quema de calorías es intensa. Pero si no estas contenta con tu peso y esto te hace perder la confianza en ti misma, intenta adoptar una dieta sana y un método para adelgazar saludable.

No recurras a las dietas mágicas ni tampoco a las muy restrictivas. No las necesitas! Tu dieta para adelgazar a los 20 años tiene que ser una dieta rica en nutrientes y que cubra todas las necesidades de tu organismo joven.
Puedes perder algo de peso para sentirte mejor y recuperar la seguridad en ti misma, siempre que no juegas con tu salud. Antes de empezar una dieta calcula tu indice de masa corporal para ver si realmente necesitas una dieta.
Eres joven y tus principales ventajas son la motivación y la capacidad de tu organismo para perder peso con facilidad. Pero no es tan fácil.
Seguir una dieta a esta edad significa privarte de numerosas "tentaciones culinarias". Las pizzas, las hamburguesas de cadenas de comida rápida, las bebidas carbonatadas, los dulces tan apetecibles...
Eres adolescente y las hormonas despiertan instintos y tentaciones, siendo la comida una de las mas frequente.
Seguro que has intentado seguir dietas estrictas y cortas pero no has conseguido llevarlas a cabo porque los antojos han podido contigo.
Interumpir una dieta drástica para luego reanudarla varias veces en un mes no es nada bueno. Tu organismo y tu metabolismo sufre mucho y puedes quedar con algunos trastornos como "recuerdo" de tu dieta para adelgazar.
También es posible que consigas bajar de peso, por un breve periodo, pero tu sistema digestivo se verá afectado.
Si tienes alrededor de 20 años y te encuentras entre las que están llevando un mal camino nutricional, es el momento de revisar tu comportamiento.

Si no implementas cambios en tus hábitos alimenticios, mas tarde sera muy difícil reparar los daños que pueda sufrir tu silueta y tu salud.
Por lo tanto, sigue leyendo para descubrir los secretos de una dieta sana apropiada para tu edad adolescente.
Al igual que cualquier dieta para adelgazar, para potenciar los efectos y los resultados, debes tener en cuenta algunos trucos simples
Come alimentos ricos en hierro
El hierro es un elemento esencial de tu cuerpo que tiene como objetivo mantener la sangre pura y limpia. Incuso si prefieres una dieta vegetariana, es necesario comer de vez en cuando pescado y marisco, las mejores fuentes de hierro facilmente asimilable. Hierro puedes encontrar también  en las espinacas, los cereales o en la soja.
Controla los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son muy útiles en una dieta, ya que ofrece una gran cantidad de energía. Sin embargo, se deben tener bajo control porque el exceso de consumo de hidratos de carbono puede ser perjudicial! Trata de limitarte a los carbohidratos naturales, sin fritos ni pastas o dulces procesados.

El azúcar blanco, ni tocarlo
El azúcar procesado es una verdadera bomba para tu cuerpo. Trata de evitar los dulces y busca alternativas naturales al azúcar blanco
Evita el alcohol
No encontraras una dieta que no tenga prohibido el consumo de alcohol entre sus pautas a respetar. También limita el consumo de bebidas carbonatadas endulzadas de forma artificial con edulcorantes nocivos o azúcar.
No trates de perder peso inmediatamente
Incluso si tienes facilidad para llevar con éxito una dieta estricta, tienes todas las papeletas para recuperar los kilos perdidos una vez acabada la dieta corta y estricta. Ademas, existe el riesgo de deficiencia nutricional, que es lo que seguramente te ha hecho bajar kilos.
Respeta las 5 comidas al día
El desayuno y el almuerzo tienen que ser consistente y que combine proteínas y carbohidratos buenos.
La cena tiene que ser ligera, basada en frutas, verduras y ensaladas.
Merienda bien entre las principales comidas. No han de faltar las frutas y los lácteos desnatados.
Descansa bien
El descanso es vital para conseguir buenos resultados con tu dieta para bajar de peso. Si no duermes lo suficiente no progresarás jamás. A tu edad necesitas al menos de 6 a 8 horas de sueño cada noche. La falta de sueño puede causar otros problemas de salud e incluso puede ser responsable de hacer que se conserven esos kilos de más que tanto odias.
Irte a la cama en el momento adecuado, es clave para que consigas incluso perder peso durmiendo

• Cena tres horas antes de irte a dormir
• Haz ejercicios para quemar calorías durante el día para un mejor descanso
• Toma infusiones antes de ir a dormir
• Escucha música relajante antes de acostarte

Estos son solo unos consejos que puedes tener en cuenta si eres adolescente y piensas que necesitas perder algún par de kilos. 
Sin embargo, si tienes trastornos del metabolismo o necesitas adelgazar muchos kilos no sigas dietas peligrosas ni "mágicas". Consulta un medico y juntos, encontrareis la mejor opción para adelgazar.