Tips de nutrición #2

6 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR BIEN :

1- YOGURT NATURAL
Es digestivo y evita infecciones intestinales.
2- PLATANO / BANANA
Es rico en potasio , que es como un filtro natural , para absorber todas las toxinas que nos pueden hacer tener una mala digestión.
3- LECHE
Es un relajante natural.
4- PESCADO AZUL
Elige para la cena peces con ácidos grasos Omega 3. Son de fácil digestión y no alteran el sueño.
5- SEMILLAS
Ricas en ácidos grasos Omega 6 , inducen al sueño y ayudan a relajar el sistema intestinal.
( Girasol , lino , sésamo , calabaza , ... )
6- HIERRO
La falta de este mineral en la dieta , puede provocar acufenos , que afectan a la correcta oxigenación de la sangre.
Espero que estos tips de nutrición os sean útiles.
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Gracias por leerme !
Un abrazo
CatiEsta entrada ha sido escrita por Caterina Ferran.