Tips fitness para comenzar la operación bikini

Un año más, y justo después de Reyes, queda inaugurada en nuestro blog: LA OPERACIÓN BIKINI.

Si el verano pasado no conseguisteis ese cuerpo deseado, quizá mediante los siguientes consejos esenciales en fitness, podréis llegar a lucir un talle armonioso, antes del mes de junio (o por lo menos, intentaremos ayudaros a quemar más fácilmente los turrones, mazapanes y atracones de estos días).

Comenzad a tomar nota, empezando !desde ya! a integrar estos aspectos en vuestras vidas. ¿Listos para empezar? Pues, !comencemos!:

1.- Realizad al menos 3 sesiones semanales de ejercicio físico, de una duración mínima cada sesión de 45 minutos.

2.- Combinad el tipo de entrenamiento, trabajando a nivel muscular, cardiovascular, flexibilidad, etc. No os limitéis a un solo tipo de entreno. (Eso va para runners, yogis, ciclistas, nadadores o hasta crossfiters tan de moda ahora. Es mejor combinar diferentes tipos de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de estiramiento).

3.- Buscad la eficiencia y eficacia en cada sesión, es decir, cuando vayáis a entrenar, entrenad de verdad, sin entreteneros en charlar con amigos, ya sea en persona o en whatsapp, ni haciendo descansos interminables entre series, (insisto: el móvil, lejos, muy lejos). Resumiendo: Aprovechad al máximo vuestro tiempo de entreno.

4.- Acostumbrad a vuestro cuerpo a entrenar a una hora determinada, vuestro cuerpo y mente lo notará y conseguiréis esa eficacia y eficiencia anteriormente descrita. (¿Los famosos bioritmos están implicados en este proceso? Sí, !claro!)

5.- Es una obviedad, pero no menos importante: vuestro cuerpo necesita descansar. Dormid al menos 7-8 horas diarias. Notaréis que vuestros entrenamientos serán más efectivos, eficaces y de mejor calidad. Estaréis más concentrados y despiertos y os sentiréis mejor (tanto física como mentalmente).

6.- Controlad vuestros hábitos alimenticios. No se trata de llevar una dieta estricta, si no de saber qué y cuándo comer. (Control, control y moderación).

7.- Si no tenéis hábitos alimenticios, lo primero que tenéis que hacer es olvidaros de: fritos, dulces, refrescos azucarados, grasas saturadas, pan blanco, embutidos y alcohol. Intentad evitar todo esto en vuestro día a día y notaréis vuestro cuerpo con más energía y más viva, así vuestra "tripita" también os lo agradecerá.

8.- No estéis más de 3 horas sin comer. El cuerpo necesita mantenerse activo y para ello es esencial que permanezca nutrido. Además, así evitamos llegar a las grandes comidas con esa sensación de gula que hace que nos queramos comer todo (y a veces nos lo comamos todo y más..)

9.- No os estreséis al más mínimo desajuste en vuestro día a día. Vida, solo hay una y hay que disfrutarla en cada momento. Así que CARPE DIEM y tomad este estilo de vida como una vía de escape a esos problemas que puedan incomodaros. El gym es un sitio donde hay que ir con ganas de darlo todo, disfrutando del esfuerzo, pero nunca tomándolo como un sacrificio, (Importante recordar este detallito para no desmoralizarse, ni dejar de entrenar).

10.-. No penséis que después de 3 horas de gimnasio vuestro cuerpo habrá cambiado sustancialmente. Tiempo, ESFUERZO, CONSTANCIA y PACIENCIA son tres bastiones a tener en cuenta para conseguir vuestros propósitos, pero no toméis estos puntos como una obligación, si no como algo cotidiano y habitual dentro de vuestro estilo de vida.

¿Y vosotros? ¿Preparados para presumir de cuerpo? ¿Habéis ganado algún kilo extra durante las Navidades? ¿Hacéis deporte habitualmente? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!

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