Tips Hábitos alimenticios en la oficina

Trabajar en una oficina y continuar con nuestros hábitos alimenticios saludables puede ser un reto, en especial porque nos enfrentamos a toda clase de tentaciones :) Almuerzos con nuestros colegas, los snacks a toda hora, ya sea que nos visiten o que los vendan en la oficina. El salir a almorzar es una experiencia muy simpática! es agradable para las relaciones con nuestros compañeros y a la vez proporciona confort y un vínculo entre ellos, generalmente por las cosas que compartimos mientras almorzamos.  Cuando llevaba el almuerzo a la oficina, siempre traté que fueran saludables , los wraps son una excelente opción de almuerzo sano y tienes muchas variedades para prepararlos. La de la foto con jamón de Pavo , lechuga y palta, también puede ser solo vegetariano, con pollo, de atún etc 
Aquí unos consejos que me ayudaron mientras trabajé en una oficina, a planear sanamente mi semana, organizarme con la comida sana y sugerencias de snacks saludables. Espero les ayude a ustedes también. 

• Haz tus compras el fin de semana para poder tener todo lo que necesitas y no estés corriendo a la bodega más cercana a comprar algo no saludable.

• Haz una lista con los alimentos que llevarás en la semana y adelanta preparando algunos el sábado o Domingo que puedas congelar. Las tortillas de harina integral se congelan y duran mucho en la refrigeradora. Si haces wraps ,3 veces por semana por ejemplo, puedes preparar el contenido de los mismos en pequeños containers de plástico y congelarlos.

• Prepara tus bolsitas ziplog con snacks  por adelantado (palitos de zanahoria, palitos d apio, almendras, fruta) así solo las ponen directo en sus loncheras con tu almuerzo y estás preparada para los antojos de la tarde.

• Siempre lleva un termo con agua de tiempo o agua y cada vez que sientas hambre o algún antojo toma el agua. A mi me ayuda que sea de Piña o de Manzana por ejemplo.

• Lleva infusiones para tomar durante el día , no abuses del café, sustitúyelo por té de frutas, te verde, manzanilla.

Llévate un jugo de fruta o un shake saludable a la oficina. Los preparas la noche anterior y son deliciosos!! Los amarás y te darán la energía que necesitas para terminar el día laboral, estos son 3 de mis favoritos

• En una bolsa ziplog congela fresas lavadas, congela platanitos pequeños o 1 grande en rodajas, congela piña en trozos.

1. Licúa las fresas congeladas con yogurt de vainilla light
2. Licúa los plátanos congelados con leche descremada
3. Licúa algunos trozos de piña congelada con piña normal y exprime una naranja. 

• Durante el almuerzo, si sales con tus compañeros de trabajo siempre ordena una pequeña ensalada antes del plato principal , esto te ayudara a hacer una mejor elección del siguiente plato y elimina la ansiedad y el hambre intensa.

• Nunca tengas comida en tu escritorio así evitarás comer por Ocio, aburrimiento o Stress

• Cuando tomes tu café de la tarde, no lo acompañes con galletitas,  tortas etc tómalo solito

Este post de los #martesemprendedores ha sido uno saludable :) siempre es necesario acordarnos de nuestra salud y aprender a comer sano pero disfrutarlo.