Tips para una buena alimentación luego de una cesarea

Después de la cesárea perdemos mucha sangre y tenemos que estar aproximadamente seis horas sin poder, comer alimento.  Puedes seguir estos super consejos, para poder recuperarte mejor....
"Muy importante es que sigas las indicaciones de tu médico- nutricionista nunca te auto mediques." Tras este estas 6 horas comienza tomando algún liquido como zumos de frutas, necesitas comidas que contengan hierro y ácido fólico, como sopas de carne de vaca, verduras como el brócoli, la espinaca, jugos como el de remolacha con zanahoria, manzana y naranja, leche, queso, huevos hervidos. La función principal de una dieta luego de una cesárea es ayudar al estómago a digerir comida fácilmente y ayudar al intestino a vaciarse sin esfuerzo. Es difícil tener un movimiento intestinal luego de una cesárea sin sentir dolor de la herida, por ello, es importante ayudar a no tener estreñimiento y evitar las hemorroides. No comas alimentos que provoquen gases en el intestino. Se recomienda comer queso cottage, caldo y yogur. Evita jugos cítricos, bebidas gaseosas y frejoles.

E aqui lo principal, para seguir una dieta post-cesarea
Variedad de Alimentos: Ten varias opciones de alimentos, teniendo en cuenta los principales grupos de alimentos. Frutas, verduras, granos, carnes, granos y aceites que deben ser parte de tu dieta de manera regular para que obtengas, cada día, las cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y nutrientes.

Tamaño:  Ten en cuenta la cantidad de comida que tienes en el plato y la cantidad de porciones que realmente consumes. Es común que una comida típica contenga por lo menos dos porciones. Por lo tanto, trata de comer,  la mitad del plato y  guarda el resto para más tarde.
No comas de prisa: No Correr durante las comidas inhibe a tu cuerpo para que digiera bien los alimentos, y no puede absorber todos los nutrientes posibles. Tómate tu tiempo para comer lentamente y masticar bien todos los alimentos.
No abuses del azucar: Limita la cantidad de alimentos con azúcares añadida. Los alimentos azucarados, con almidón, son ricos en calorías y añaden poca nutrición. También causan que tus niveles de energía fluctúen, lo que te hará sentir cansada.
Toma mucha agua: Tu cuerpo se compone en un 75% de agua. No sólo es vital el agua para la hidratación, sino también en el lavado de los desechos y toxinas. Las personas que no están bien hidratadas pueden sufrir fatiga, dolores de cabeza y calambres. Trata de beber de seis a ocho vasos de agua cada día.
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