Todo lo que necesitas saber sobre los ronquidos

Estudios demuestran que  2 de cada 3 hombres y 1 de cada 3 mujeres adultas roncanpor la noche de forma habitual. Aunque se estima que cierta cantidad de ese porcentaje puede estar referido a enfermedades como la Apnea del Sueño o problemas nasales, la mayoría de los casos se consideran ronquidos ordinarios que vienen provocados por factores relacionados con los hábitos de vida y la edad.

 

La principal causa de los ronquidos

Todos los especialistas hablan de cómo ciertos hábitos poco saludables repercuten directamente en la aparición y aumento de los ronquidos. Por ejemplo, hablamos de una vida sedentaria o de una dieta rica en grasas. Por supuesto no podemos olvidar hábitos que influyen radicalmente en los ronquidos como son el tabaco y el alcohol. Sin embargo ¿Sabemos cómo y por qué se originan los ronquidos?
Al contrario de la creencia popular, los estudios clínicos han demostrado que la gran mayoría de los ronquidos aparecen en el paladar y no en las fosas nasales. La causa se debe a que los tejidos musculosos del paladar y la lengua tienden a relajarse y caerse provocando un tapón en el libre flujo del aire.
Aunque la postura que tomemos al dormir o ciertos taponamientos nasales puedan influir, la verdadera razón de los ronquidos es esta flacidez en los tejidos del paladar. Como han demostrado algunos antironquidos, fortalecer la elasticidad y tensión de estos tejidos puede ayudarnos a contrarrestar los ronquidos.
Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma continúa así como evitar el tabaco o el alcohol ayudarán en gran medida a mantener estos tejidos fuertes y con la edad esto se vuelve más importante.

La edad como potenciador de los ronquidos

Como hemos dicho, la mayor parte de los ronquidos se originan en el paladar por la relajación y caída de los tejidos. Existen muchos adultos menores de 50 años que roncan debido a malos hábitos de vida; sin embargo, con la edad los ronquidos aumentan de forma exponencial.
La razón, es que como todos sabemos, la edad ralentiza el metabolismo y hace que los músculos vayan perdiendo tensión. Esta pérdida de tonificación también se produce en los músculos internos como por ejemplo en el paladar. Es por ello que llegados a una edad, los ronquidos se hagan más patentes.
Es por ello que para reducir los ronquidos necesitamos poner énfasis en los hábitos de vida saludables, especialmente en la dieta sana y el ejercicio. Porque no es que los ronquidos sean un problema vital, pero sí molesto y que repercute directamente en nuestro descanso y en el de los que nos rodean.

Los ronquidos en las mujeres menopáusicas

Cuando se habla de edad y ronquidos es  imposible olvidar el factor de la menopausia en las mujeres. Como detectó unestudio británico las mujeres mayores de 45 años ya duermen menos y peor que los hombres de esta misma edad, en estos casos los síntomas menopáusicos se entendían como claves.
Sin embargo para nuestra temática es más revelador el hecho de que a partir de los 50 años, 6 de cada 10 mujeres roncan cotidianamente. En esta franja de edad las mujeres ya sufren o han sufrido la menopausia y sus consecuencias. Y es que la menopausia reduce de  forma progresiva los estrógenos, que entre otras importantes funciones, se encargan de tonificar los tejidos bucales.
Para graduar sus efectos hay que volver a incidir en la alimentación y el ejercicio no solo ya para evitar los ronquidos, sino para estar más sano y disfrutar más esta etapa maravillosa de la vida. Una etapa donde uno se ha ganado el derecho a disfrutar y una etapa donde entiendes que lo que de verdad importa en esto de la vida, no es quizás lo lejos que llegues en este viaje, sino disfrutar de ese viaje en cada momento.
Antonio Molina Cubero