Así que estás listo para hacer el último compromiso para ponerte en forma (o al menos bajarte del sofá), ¿verdad? conseguir un entrenador personal puede proporcionar una buena dosis de responsabilidad y motivación, sin duda.
Pero, ¿Qué otros poderes mágicos posee un entrenador personal (estamos bromeando, más o menos…)?
En realidad, hay algunas formas inesperadas en las que un entrenador personal puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento.
Echa un vistazo a estas cinco sorprendentes ideas del entrenador personal Tony Linarejos. Conquiste los antojos, baja los kilos y pierde centímetros.
Movimientos transformadores para su cuerpo
Aunque vayas al gimnasio regularmente, un entrenador puede ayudarte a completar tu régimen de ejercicios para obtener resultados óptimos y una mejor apariencia. Los entrenadores pueden ayudarle a «incorporar movimientos que ayuden a mejorar la postura, lo que puede hacer que se vea cinco kilos más delgados sin siquiera perder peso». También señala que los entrenadores pueden ser un beneficio para las mujeres que pueden tener miedo de incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios por temor a aumentar su volumen. «Un buen entrenador puede mostrarle cómo obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza, incluyendo la tonificación muscular y la aceleración metabólica, sin usar pesas pesadas o construir masa», dice.
Mejora de la respuesta muscular
Ejercicios en una colchoneta, pesas libres, 45 minutos en un entrenador elíptico y eso es todo. ¿O eres tú? Aunque estés perfectamente satisfecho con tu rutina actual, Linarejos dice que muchos de sus clientes han estado siguiendo el mismo programa de fitness durante años, ¡a menudo entrenamientos que un entrenador de instituto les hizo pasar!
Aunque cambiar las cosas puede parecer fácil, mucha gente no se da cuenta de que es mejor cambiar su entrenamiento de manera organizada y rutinario. De esta manera, los entrenadores personales pueden agregar movimientos que mejoren la flexibilidad (algo que muchas personas pasan por alto) y pueden ayudar a disminuir la velocidad de los ejercicios, lo cual, «puede tener un gran impacto en la respuesta muscular».
Menos dolor
«¡Esto es algo grande!»¿Por qué? Porque un buen entrenador se centra en la seguridad. «Su entrenador personal puede trabajar con su médico o fisioterapeuta para evaluar las lesiones y modificar los ejercicios para ayudarle a volver al camino correcto». Eso incluye calentamientos y enfriamientos adecuados, y asegurarse de que el cliente está realizando los movimientos en la forma correcta.
Estas correcciones no sólo pueden ayudar a prevenir lesiones, sino que también pueden proporcionar mejores resultados. Por ejemplo, Linarejos menciona que, en lugar de hacer abdominales, que pueden ser tirar del cuello o lastimar la espalda, un entrenador personal puede mostrarle movimientos de fortalecimiento del núcleo sin dolor o crujidos.
Grandes cosas nuevas
Sí, se puede navegar por Internet para obtener equipos de fitness de última generación y orientación para el entrenamiento, pero un entrenador personal puede actuar como su intermediario, ya que los entrenadores suelen investigar nuevos métodos, movimientos y productos de forma regular. «Los entrenadores no sólo pueden presentarte nuevas clases y equipos, sino también decirte cuáles merecen la pena probar, cuáles son exagerados y por qué».
Entrenamiento de movimiento funcional
Algunos instructores se especializan en el movimiento funcional, un sistema que documenta las pautas de movimiento necesarias para el funcionamiento normal. Evaluando estos movimientos, pueden ayudar a identificar las limitaciones y asimetrías de su cuerpo. «No sólo puedes señalar qué músculos son débiles», «sino que este tipo de entrenamiento puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación».
Los entrenadores con un ojo en la biomecánica pueden identificar los músculos más pequeños que tal vez no estés usando, como cuando levantas pesas. Al identificarlos, pueden ayudarle a reentrenar su cerebro para usar estos músculos específicos, lo cual puede ser muy útil para su estado físico general y ayudar a prevenir lesiones o dolor.
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