¡Bienvenido a un nuevo artículo en el blog! Desde hace pocos meses se me estuvo pidiendo que tratase un tema que por iniciativa propia probablemente no hubiese traído por aquí: la longitud de las bielas para las bicicletas de montaña y carretera. Ya que he visto que era una cuestión que suscitaba bastante interés, no me he querido hacer demasiado de rogar y por ello, en el día de hoy te traigo un pequeño análisis tratando esta cuestión.
¿Qué son las bielas y cómo se mide su longitud?
Las bielas son uno de los componentes más importantes de una bicicleta, ya que son los brazos o extensiones que unen los platos con los pedales, de tal forma que son un componente esencial a la hora de transmitir la fuerza de nuestras piernas al pedalear. En este juego, su longitud influye en la forma en la que se comporta esta transmisión, haciendo que de ella dependa tanto el tipo físico del ciclista, como de la clase de disciplina que se esté practicando.
¿Qué longitudes suele ofrecer la industria?
Lo normal es que las marcas ofrezcan soluciones comprendidas entre los 160 mm y los 180 mm, yendo las numeraciones 2,5 mm en 2,5 mm o de 5 mm en 5 mm. Es decir, lo más habitual es hallar bielas cuyas longitudes se correspondan con una numeración del tipo: 160 mm, 165 mm, 167,5 mm, 170 mm, 172,5 mm, 175 mm, 177,5 mm o 180 mm. Dependiendo de la marca, disciplina de ciclismo y modelo, tendremos unas longitudes y combinaciones diferentes, aunque las más populares son las comprendidas entre los 170 mm y los 175 mm.
¿Qué beneficios aportan los diferentes tamaños?
En esencia las mayores diferencias en cuanto al rendimiento se podrían resumir de la siguiente manera:
- A menor tamaño: se acelera mejor y se mantiene mayor cadencia de pedaleo, ya que las piernas han de recorrer una menor distancia. Tal y como se dice en este post de Decathlon, con bielas de 185 mm el pie traza un círculo de 1162 mm, siendo de 1068 con bielas de 170 mm. Así a 100 pedaladas/min, el pie recorre 9.4 m menos.
- A mayor tamaño: se aplica más fuerza de forma constante realizando el mismo esfuerzo.
En este sentido, el rendimiento en global vendría a ser el mismo, teniendo en cuenta que aunque aceleres un poco peor (cosa que no vas a notar de forma radicalmente diferente), puedes compensarlo con el poder llevar un ritmo sostenido con más fuerza.
Otros aspectos que podrían determinar tu elección son:
- La altura del sillín. Si tienes una bicicleta que es más grande o más pequeña que la que te debería corresponder por tu físico, el modificar la longitud de las bielas puede favorecer que te adaptes mejor, sin tener que cambiar de cuadro.
- El trazado de curvas cambia. A mayor longitud se puede ser menos agresivo, ya que el pedal se encuentra más cerca del suelo, pudiendo provocar que te caigas al suelo.
- Se modifica el comportamiento con respecto a la dirección. Has de tener en cuenta que una vez modifiques las bielas de tu bici, tus piernas y rodillas quedarán más cerca o más lejos de la dirección y el manillar. De tal forma, no solamente en el trazado de curvas podrían interferir ambos elementos, sino rodando de forma más o menos normal también.
- El momento del año en el que realizas el cambio. Si estás acostumbrado a salir con tu bicicleta a entrenar, no es bueno que cambies la longitud de las bienas en plena temporada. Obligarás repentinamente a tu cuerpo a trabajar de forma diferente y puedes acabar sufriendo algunas lesiones.
¿Cómo calcular tu longitud de biela ideal?
Realmente no existe a día de hoy un único método absoluto que se aplique al 100% de los casos, ya que hay que tener en cuenta muchos factores a la hora de determinar este aspecto, a continuación te voy a proponer algunos métodos que pueden servirte de guía.
Tabla de tallas orientativa
Aunque lógicamente lo ideal para calcular tu talla ideal es acudiendo a un experto en biomecánica (de los de verdad), una tabla que podría servirte a modo de orientación sería la siguiente:
Altura Ciclista
Medida Entrepierna
Longitud Biela
152 cm (o menos)
70 cm (o menos)
165 mm
152 cm – 158,5 cm
70 cm – 74 cm
167,5 mm
172 cm – 183 cm
80 cm – 93 cm
170 mm
183 cm – 198 cm
86 cm – 93 cm
175 mm
198 cm o más
Más de 99 cm
177,5 mm – 180 mm
A día de hoy hay muchas tablas de este tipo circulando por internet, pero viendo las medidas reales que suelen tener los fabricantes esta me parece la más realista.
Fórmulas matemáticas
Kirby Palm:
- Longitud de Biela (mm) = 2,16 * Entrepierna (cm)
Libro The Racing Bike Book:
- Longitud de Biela (mm) = (1,25 * Entrepierna) + 65
Mi caso en particular
Todas estas fórmulas pueden darte resultados completamente diferentes por lo que te recomendaría que tomases todo ello con cautela. Si me tomamos a mí por ejemplo (1,85 de alto, 93 cm de entrepierna), mis medidas serían:
- Según la tabla: 175 mm.
- Según Kirby Palm: 200 mm.
- Según The Racing Bike Book: 181 mm.
Creo que la fórmula de Kirby no se puede tomar demasiado en serio, ya que ni siquiera se hacen medidas de biela así hoy en día (incluso creo que tocarían el suelo al pedalear). Desconozco lo que biomecánicamente me puede beneficiar más, ya que hasta ahora no me sometí a ningún análisis, pero he de decir que por el momento las bielas que he tenido han sido de 175 mm y estoy muy contento con ellas (tanto en montaña como en carretera).
Para terminar
¡Hasta aquí ha llegado el artículo de hoy! ¡Espero que te haya gustado o al menos sido de utilidad! No sé si habrá apps específicas para determinar la longitud de las bienas, pero en cualquier caso creo que los recursos que he expuesto podrían servir para establecer unas ideas aproximadas sobre qué esperar de cada clase de longitud.
¡Si tienes algún tipo de sugerencia sobre futuras entradas, ampliaciones de la serie o quieres comentar tu experiencia en este campo, me encantaría que me dejaras un comentario!
¡Un abrazo!
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