Trastorno disfórico premenstrual test: 7 preguntas

Hoy quiero sumergirme una vez más en el diagnóstico del trastorno disfórico premenstrual, trastorno que me diagnosticaron hace unos meses. Y para ello he querido diseñar un pequeño test personal para ayudarte a identificar si estás enfrentando las olas de este trastorno o no.

Antes de comenzar, quiero compartir mi experiencia personal y divagar sobre la importancia de:

1. Hacer un test previo a una visita médica para examinar si padecemos los síntomas.
2. Recibir un diagnóstico profesional (esto es solo un artículo de guía pero ha de ser diagnosticado por un especialista).
3. Entender que aunque en ocasiones seamos diagnosticados un trastorno, cabe la posibilidad de que no sea el correcto, y de que a veces una etiqueta puede hacer mucho daño.

Tras numerosas crisis de ansiedad, depresión y un patrón que se repetía mensualmente, fui diagnosticada como afectada por el trastorno disfórico premenstrual, y desde el momento que me adjudiqué la etiqueta, cada mes lo veía más claro. Sin embargo, meses más tarde y tras numerosas sesiones de psicología, psiquiatría y cambios importantes en mi vida, a día de hoy no siento ninguno de los síntomas.

A raíz de reducir o casi eliminar el estrés en mi vida, los síntomas que tenía 1-2 semanas antes del periodo, casi desaparecieron.

En una entrevista con Rafael Santandreu donde di mi testimonio sobre como superé las crisis de ansiedad, debatimos el daño que en ocasiones nos causamos al adjudicarnos etiquetas, y de cómo un diagnóstico, si bien da tranquilidad, puede hacer que no hagamos los cambios necesarios en nuestra vida para mejorar.

Una vez tenía mi diagnóstico, pensé que el resto de mi vida padecería este trastorno o enfermedad. Entonces seguí durante meses aguantando estrés en el trabajo, pensando que de todos modos, estuviese donde estuviese padecería los síntomas. Y tras dejar el trabajo y reducir el cortisol en mi vida… casi por arte de magia los síntomas desaparecieron.

Introducción: en busca de respuestas

Cada mes, muchas de nosotras experimentamos cambios emocionales, físicos y mentales en la previa a nuestro período. Sin embargo, para algunas mujeres, estos cambios van más allá de la típica sensación de molestia y entran en el reino del TDPM, un trastorno que puede impactar significativamente la calidad de vida.

¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual?

Antes de sumergirnos en nuestro test casero, echemos un vistazo rápido al TDPM. Este trastorno se caracteriza por síntomas emocionales y físicos severos que aparecen en la fase lútea del ciclo menstrual (generalmente la segunda mitad), alcanzando su punto máximo justo antes de la menstruación. Estos síntomas pueden afectar la vida diaria, las relaciones y el bienestar emocional.

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El test del trastorno disfórico premenstrual

Haz el test: Trastorno disfórico premenstrual test

1.  Durante la fase lútea, ¿te encuentras experimentando emociones intensas como irritabilidad, tristeza, ansiedad o cambios de humor repentinos? ¿Sientes que estás en una montaña rusa emocional sin una razón aparente? Mucho Nada 2.  ¿Experimentas síntomas físicos notables, como dolores de cabeza, dolores musculares, hinchazón o cambios en el apetito durante la fase lútea de tu ciclo menstrual? Mucho Nada 3.  ¿Notas que tus relaciones personales, ya sean amistades o románticas, se ven afectadas negativamente durante la segunda mitad del mes, sintiéndote más distante o irritada sin razón aparente? Mucho Nada 4.  ¿Notas una disminución en tu capacidad para concentrarte en el trabajo o los estudios durante ciertos períodos? ¿Te cuesta manejar el estrés durante la fase lútea? Mucho Nada 5.  ¿Encuentras dificultades para concentrarte en tus actividades diarias durante ciertos períodos del mes? La falta de concentración y la neblina mental pueden ser signos de este trastorno. Mucho Nada 6.  ¿Has notado alteraciones en tu patrón de sueño? Observa si experimentas insomnio, dificultades para conciliar el sueño o si duermes excesivamente durante los días previos a tu menstruación. Mucho Nada 7.  ¿Tienes antojos intensos, especialmente de alimentos ricos en azúcar, sal o grasas, durante los días premenstruales? Controlar los cambios en tus hábitos alimenticios puede ofrecer pistas sobre la naturaleza de tus síntomas. Mucho Nada

¡Test completado!

Si has puntuado un total de más de 20 puntos, deberías de consultar con un personal de la salud estos síntomas.

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Reflexiones finales: cuando el Test revela señales de alarma

Si al leer estas preguntas has asentido con la cabeza más de una vez, podría ser el momento de tener una conversación abierta con tu médico. El trastorno disfórico premenstrual no es solo una cuestión de “mal humor” premenstrual; es un trastorno real que merece atención y apoyo.

Recuerda, este test no es un diagnóstico, pero puede ser una herramienta útil para iniciar una conversación con tu profesional de la salud. Cada mujer es única, y lo que importa es cómo te sientes y cómo esos sentimientos afectan tu vida diaria.

En caso de que te diagnostiquen el trastorno, desde mi experiencia personal te recomiendo que antes de adjudicarte la etiqueta, intentes mejorar todo lo posible en tu vida, o de otro modo podrás adjudicar tus problemas al trastorno en lugar de buscar una solución a éstos. Cuando el cuerpo sufre, en muchos casos es una forma de comunicarnos que algo no va bien, ya sea por la alimentación, alergias, una enfermedad. Lo que resulta fascinante es que muchas situaciones emocionales pueden causar síntomas muy claros de un trastorno, que pueden resolverse al entender mejor qué necesitamos y qué no necesitamos en nuestra vida.