Tratamientos Alternativos para el Síndrome Premenstrual

Se cree que el síndrome premenstrual es el resultado de una reacción en cadena que comienza con la caída de la hormona progesterona cerca del final de cada ciclo mensual, es por ello que en un estudio publicado en el American Journal of Epidemiologyun equipo internacional de investigadores descubrió que la fluoxetina puede contrarrestar esta reacción y aliviar los síntomas en dosis mucho más bajas que las necesarias para tratar la depresión y con resultados más rápidos, a menudo en cuestión de horas. Asi mismo los minerales hierro y zinc tienen un efecto protector, comer una dieta rica en hierro  puede reducir el riesgo de síndrome premestrual en hasta un 40%. Las fuentes de hierro incluyen nueces, frijoles, verduras de hojas verdes oscuras, granos fortificados, carne, aves y mariscos. Los beneficios del síndrome premenstrual comienzan con 20 miligramos de hierro al día. La cantidad de zinc asociada con un menor riesgo de PMS es proporcionalmente mayor, casi el doble de la cantidad diaria recomendada de 8 miligramos. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen cereales fortificados, ostras y carne de res. Esta investigación internacional también señaló que un exceso de potasio podría aumentar el riesgo de sufrir el sindrome. El ejercicio y la meditación reducen el estrés, la tensión y la ansiedad, todo lo cual puede empeorar el síndrome premenstrual.