Tristeza

La tristeza forma parte del cuadro de emociones básicas de una persona, así que se considera normal que en determinado momento alguien se siente triste debido a múltiples razones.

¿Qué es la tristeza?

Tristeza

Es una caída repentina en el estado de ánimo donde se experimenta dolor emocional, sensación de abatimiento y es común el llanto e inactividad.

La tristeza genera un gran desgaste emocional:

La tristeza afecta mucho la vida de las personas porque puede ser la base para un estado depresivo. Hay casos donde la gente le resulta complicado tener el control tal y como sucede con el trastorno bipolar, donde llega un momento en que la caída del ánimo es abrupta y la persona cae en un estado depresivo. No obstante sí existen algunas técnicas y estrategias para superar un momento de tristeza en menor tiempo.

¿Cuáles son las causas de la tristeza?

Las causas de la tristeza son muy variadas, algunas de ellas son:

• Un resultado indeseable:

Esto ocurre a menudo cuando se ha realizado un esfuerzo importante por alcanzar un resultado positivo, por ejemplo una persona puede sentirse triste al observar que no cumplió las metas en su trabajo a pesar de la dedicación que puso, algo similar pasa si un alumno sale reprobado, el extravío de una cantidad importante de dinero, etc. Se trabaja para tener resultados positivos y si no suceden alguien puede sentirse triste.

• Se han herido los sentimientos:

En este caso una persona considera que sus sentimientos han sido lastimados ya sea por: escuchar palabras ofensivas, un gesto inadecuado, un regaño, la indiferencia, etc. En algunos casos sí existen razones para experimentar malestar, pero en otros casos hace falta un poco más de sentido común y práctico de las cosas, ser poco sensible es importante para evitar la tristeza.

• Extrañar un lugar, circunstancia o persona:

Alguien puede sentirse triste porque está en una nueva localidad y ya no puede compartir con sus amigos, también porque perdió a una mascota, familiar, trabajo, hubo una separación, etc. Todas esas circunstancias pueden producir tristeza.

• Aparición de dificultades:

Las dificultades son parte de la vida, pero algunas personas tienen menos capacidad para soportarlas y una vez que las experimentan su estado de ánimo decae notablemente y aparece la tristeza. Esta gente necesita fortalecer su capacidad de resiliencia para tener un carácter más sólido.

• Caída súbita del ánimo:

Esto sucede con el descontrol en el uso de la energía o las exigencias de un proyecto grande. Ya se mencionó que las personas con trastorno bipolar presentan esta característica, han estado con una euforia muy grande que después la caída es fuerte. Algo similar ocurre cuando se ha estado bajo una situación estresante durante mucho tiempo, el ritmo de trabajo exige una entrega total, pero las personas están reprimiendo un escape de sus emociones tal y como ocurre con la diversión, entonces de pronto pueden aparecer esos momentos súbitos de tristeza. Vale la pena aclarar que esa forma de emplear la energía hace posible enormes cambios personales, tal y como se señala en el libro estrategias para alcanzar CREENCIAS POSITIVAS, donde se entiende plenamente las técnicas para obtener el éxito en cualquier proyecto y cómo usar la energía para acceder a la mente subconsciente, aunque el proceso es duro hace posible cambios definitivos.

¿Cómo superar la tristeza?

Es complemente normal que en algún momento se experimente la tristeza, incluso en algunos casos es necesario para aprender a valorar las cosas y personas, pero lo malo es quedarse anclado a la tristeza, algunos consejos de utilidad para superar la tristeza son:

1. 1.   Identificar las causas de la tristeza:

Cuando alguien se siente triste, la primera pregunta que debe hacerse es ¿por qué me siento triste? Una vez que encuentre la razón, entonces podrá pensar en los pasos a seguir para salir del episodio de tristeza.

1. 2.   Siempre hay que saber que la tristeza es indeseable:

Aunque es normal tener tristeza, también hay que verla como una condición que no favorece el bienestar, ese pensamiento lleva a las personas a buscar salir de la tristeza.

1. 3.   Sabiendo las causas de la tristeza, es necesario pensar de forma positiva y minimizar las razones:

Si alguien está triste por una mala calificación, tan solo debe decir “no puedo actuar en el pasado, así que acepto ese hecho y para la siguiente evaluación obtendré una nota más sobresaliente”; una persona que perdió su empleo se dice a sí misma “encontraré un empleo mucho mejor, en esa empresa no valoraron mi talento”, etc. Por difícil que sea una situación, en la mentalidad está todo. Usando mensajes subliminales para ELEVAR LA AUTOESTIMA es muy poco probable que la tristeza aparezca, porque la mente recibe una lluvia de ideas maravillosas que mantienen el ánimo a tope en todo momento y así se pueden alcanzar las metas personales.

1. 4.   Hacer ejercicio físico o actividades positivas:

Nunca hay que permitir que la tristeza lleve a la cama o un sillón por mucho tiempo, porque puede ser el antecedente a una depresión. El ejercicio físico libera serotonina y endorfinas que ayudan a recuperar el equilibrio y recuperar el ánimo. En medio de la tristeza se pueden hacer actividades positivas, ir al cine, leer, escuchar música, bailar, pintar, etc. De esa manera se supera con mayor facilidad la tristeza.

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napoleon

Escritor, publicista, experto en Coaching y asesoramiento empresarial, analista de proyectos, estudioso de los factores determinantes para el éxito personal y organizacional.

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