La palabra dieta suele estar relacionada con el hambre pero esto no es así. Porque hoy en día es posible perder peso sin la necesidad de pasar apetito de forma constante y esto está demostrado. Para quitarte unos kilos de más sólo tendrás que tener constancia y eliminar los alimentos perjudiciales dando entrada a los más saludables.
-Rutina y 5 comidas al día: Lo idóneo para seguir una buena dieta y que sea efectiva es marcarte un calendario con las horas a las que debes realizar el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. En tu programa tienes que apuntar las horas y todas las comidas. Porque esto también muy importante. Si quieres adelgazar no debes saltarte ninguna de estas. El objetivo son 5 comidas al día para que tu cuerpo esté bien preparado y no llegues a la cena con un hambre atroz. Debes tener claro que esta es la comida que más cuenta a la hora de tu dieta ya que nuestro cuerpo no realiza el mismo proceso digestivo por la noche y quemamos calorías ya que estamos durmiendo.
-La forma de comer también importa: Esto parece que no tiene mucha importancia y muchos profesionales no la tienen en cuenta pero la forma de comer también es importante. Procurar comer despacio y masticando bien de forma lenta para que la digestión de la comida sea más limpia y beneficiosa para tu cuerpo. Aunque no se suele realizar, también es recomendable hacer una pausa entre plato y plato para tener una mayor sensación de plenitud en tu estómago y comer menos.
-Introduce alimentos saludables: Esto también es básico. Elimina todos los alimentos con grasas saturadas y poco beneficiosos para una dieta y sustitúyelos por alimentos saludables. A primera vista este cambio de hábitos te puede costar pero a largo plazo te acostumbrarás a ellos y no querrás cambiar. Apuesta por la carne blanca, pescado, fruta, verdura o productos integrales. Te gustará y te sentirás mejor contigo mismo. Esta página de dietas online te ayudará a elegir los alimentos más saludables.
-Permítete un capricho a la semana: Estar a dieta no es como estar encerrado en una cárcel. Aquí tienes libertad para hacer lo que te plazca un día a la semana. Si este capricho no existiera todos estos programas para perder peso se convertirían en monótonos y no tendrían éxito. Hoy en día puedes perder peso y comerte tu hamburguesa favorita un sábado por la noche.
-30 minutos de ejercicio al día: Hacer ejercicio es recomendable por salud y para perder peso. Pero tampoco es necesario que hagas grandes sesiones de carrera continua todos los días. Con media hora practicando un deporte que te agrade, en el gimnasio o saliendo a andar con tus conocidos, basta.