Trucos para evitar las náuseas durante el embarazo

Las náuseas del embarazo son muy comunes. La mayoría de las mujeres tienen al menos algunas náuseas y cerca de una tercera parte presenta vómitos.

Estas náuseas comienzan por lo general durante el primer mes de embarazo y continúan a lo largo de las semanas 14 a 16 (tercer o cuarto mes). Algunas mujeres presentan náuseas y vómitos durante todo el embarazo.

Esta situación, sobre todo cuando se prolonga más del primer trimestre de embarazo, puede resultar angustiante para las embarazadas que la sufren y repercutir, de forma significativa, en su estado tanto físico como mental, ya que tiene un impacto negativo en su calidad de vida y es causa frecuente de absentismo laboral.

Por las dudas es bueno aclarar que las náuseas y los vómitos del embarazo no afectan al feto de ninguna manera, a menos que pierdas peso, como sucede cuando hay vómitos intensos.

A continuación te dejo una lista de consejos que seguro te ayudaran a combatir las nauseas y vómitos

Trucos a la hora de comer

• Lo ideal es hacer varias comidas a lo largo del día y poco abundantes con el fin de facilitar la digestión.
• Para las mujeres que sufren náuseas matutinas, el jengibre puede ser una muy buena opción . Esta planta tiene unos efectos antieméticos asombrosos. Seguro que te ayudara!
• Si ya de por si los alimentos grasos producen pesadez debido a su difícil digestión, durante el embarazo el problema se acentúa, así que mejor consume frutas y verduras, proteínas e hidratos de carbono, y evita los alimentos con alto contenido en grasa.
• Se desaconseja tomar los alimentos muy calientes: son preferibles las comidas frías o templadas.
• Las prisas y el estrés no son buenos. Intenta comer despacio y mastica muy bien tus alimentos para facilitar la digestión.
• Si eres de las que presentan nauseas a la misma hora cada dia, intenta ajustar los horarios de tus comidas para que no coincidan.
• Si algún alimento te provoca náuseas o vómitos, aunque antes del embarazo no lo hiciera, debes eliminarlo momentáneamente de tu dieta.

Trucos a la hora de beber

• Obviamente esta prohibidísimo el alcohol. Puede provocarle serios problemas de salud a tu hijo.
• Las bebidas con gas, cafeína, y los zumos muy ácidos no suelen ser recomendables para las embarazadas.
• Mejor bebidas frías que calientes.
• Si vomitas, intenta reponer el líquido perdido poco a poco y bebe pequeñas cantidades. Las bebidas isotónicas van muy bien para reponer los minerales y liquido perdido a causa del vómito.

Trucos para el día a día

• Intenta no exponerse a olores fuertes y desagradables, tanto de alimentos como de perfumes, pintura, etc., que puedan provocar las náuseas.
• Si eres fumadora, deberías dejar los cigarrillos al menos hasta después del embarazo. Evita acudir a lugares en donde se fume.
• No utilices ropa ajustada que comprima tu estómago. Te provocará más náuseas.
• Si eres partidaria de dormir una siesta luego de comer, es preferible que descanses recostada, sin tomar una posición totalmente horizontal. La otra opción es que dejes pasar un tiempo para facilitar la digestión.
• si las náuseas persisten antes de tomar cualquier antiemético, tipo metoclopramida (Primperan®), consúltalo con tu médico.
• Mantén la habitación y la casa bien ventilada para evitar malos olores. SI es posible duerme con la ventaba abierta para renovar el aire continuamente.
• Por último, las muñequeras de acupresión o la acupuntura suelen dar muy buenos resultados.