Trucos para no abandonar la operación bikini

úmeros en un papel no motiva tanto como ver los frutos de tu esfuerzo de verdad. Hazte hoy una foto, de cuerpo entero (pide a alguien que lo haga) con un modelito que te encante pero no te quede bien. La semana que viene repite la foto, la siguiente también, la que viene, la otra… Siempre con el mismo vestidito, y observa el cambio. Imprímelas si puedes y pon la fecha en el dorso. Pégalas seguidas en la pared de tu dormitorio o donde te sientas mas cómoda.

Con el ejercicio y la dieta pasa lo mismo que con las cremas, que nosotras no somos capaces de ver el cambio, porque día tras día nos miramos al espejo ¿Recuerdas que tu hermano no crecía nada, mientras que tus primos del pueblo, pegabas estirones cada vez que los veías? Pues es exactamente lo mismo.

Cógele el gusto

Haz una lista de alimentos que te agraden y puedas comer. Por ejemplo frutas de temporada que están buenísimas, ensaladas variadas, carne a la plancha con distintas especias… Una dieta, no tiene porque ser aburrida, ni tan estricta como el profe de matemáticas. En lugar de comer todas las semanas lo mismo piensa que alimentos cuidan tu salud, y tu silueta. Busca recetas con ellos, y pruébalas. Adelgazarás, te divertirás cocinando, y puede que hasta contagies a tu familia esto de comer bien.

Haz ejercicio como placer, nada de sufrir. Si tienes la suerte de ir al gimnasio descárgate música motivadora para cuando estés en el. Te ayudará a soltar toda esa energía que tienes acumulada. Los fines de semana queda con amigos, para ir a pasear a la montaña por ejemplo. Únete a grupos de ciclistas en las redes sociales, o anima a algún vecino a salir contigo a correr. Disfruta con los que haces, no hay mejor motivación.

Date un capricho de vez en cuando como un bombón algún domingo, o un trozo de tarta en los cumples… Si no, te sentirás como encerrada. Puedes comer chatarra alguna vez, pero jamas debe volver a convertirse en un habitual.

Coméntalo con tus seres queridos

Con ayuda todos llegamos más lejos. Si tus amigas saben que estas a dieta, no te llevaran a malos restaurantes a cenar. Si tu mami quiere que comas mejor, te prepara cosas sanas, y además todos te animaran en momentos de bajón a no recaer. Conforme pasen los días, además de sentirte más guapa, estarás más animada, tendrás mas energía y estarás mucho más feliz, al final no querrás volver a lo de antes, ya lo verás :).

Algo que a mi también me funciona es tachar los días en el calendario, cada vez que consigas no comer basura y hagas algo de ejercicio (aunque sea solo salir a andar). Tacha esa casilla del calendario, porque lo habrás logrado, los primeros días son los mas duros… después todo sale solo ^^

¿Te has propuesto adelgazar este año?