Trucos para perder peso y no recuperarlo

Bajar de peso es algo que muchos de nosotros queremos hacer. Ya sea para un próximo evento o un total cambio de vida que usted está buscando para hacer, todo el proceso puede parecer muy frustrante e intimidante de la línea de salida.

¿Alguna vez ha estado en un programa de pérdida de peso ? Tal vez usted tomó las píldoras de dieta o fueron incluso teniendo en cuenta la pérdida de peso cirugía? Si bien hay casos especiales en que las medidas drásticas deben tomarse con el fin de bajar de peso , en su mayor parte, usted es capaz de alcanzar estos objetivos por su cuenta.

Hoy en día, vamos a dejarte entrar en algunos pedazos de información que van a cambiar su perspectiva entera en la pérdida de peso . Usted no tiene que perderse en el camino.Con algunos cambios simples (sí, estábamos intimidados por la palabra, también!), Que realmente es increíble lo rápido que se pueden obtener resultados. Después de que terminemos con usted, “cambio” de la palabra que va a ser visto como un desafío aceptable y no es algo que quieres evitar y temor.

La paciencia es la clave

La cosa más importante a realizar cada vez que se están haciendo ningún gran cambio en la vida es que no va a suceder durante la noche. La única manera que usted va a perder peso y no recuperarlo es que si usted hace un compromiso y una promesa a sí mismo que va a seguir con su nueva forma de vida. Van a haber días buenos y malos, y la cosa más importante que usted puede hacer es centrarse en el futuro, porque eso es lo que realmente importa. Haga su mejor esfuerzo para no quedar demasiado absorto en los pensamientos negativos y mirar hacia lo brillante que será el futuro una vez que haya alcanzado su peso ideal . Las posibilidades son infinitas!

Beba mucha agua

Para que el cuerpo funcione correctamente, es crucial que usted bebe suficiente líquido.Por lo general cerca de 64 onzas cada día es necesario para que su cuerpo para mantener la temperatura adecuada, tienen órganos eficaces y mucho más. El agua hace maravillas para el cuerpo y la mayoría de las personas con tristeza simplemente no beber lo suficiente de ella, lo que los lleva a tener poca energía y comer más alimentos.

Coma sólo cuando tenga hambre

Una gran cantidad de personas se han sabido para alcanzar un aperitivo o una comida cuando están estresados o aburridos. Siempre que usted vaya a comer algo, pregúntese si la última vez que comimos estaba, cuánto comiste y considerar cómo se siente en este momento. Gran parte del tiempo, es fácil de agarrar la comida mientras el piloto automático y no se dan cuenta de que son comer demasiado.

Otra cosa a considerar es si tienes sed. Una gran parte del tiempo es muy fácil confundir la sed con el hambre. Siempre es una buena idea tomar un vaso de agua antes de comer para que pueda estar seguro de que usted es, de hecho, con hambre y sed, no sólo.

Escultura Calorías líquidas

¿Alguna vez ha mantenido un registro de la cantidad de calorías que usted consume en un solo día que eran de bebidas como jugos, tés, cafés, etc? Simplemente sustituyendo el agua por cada una de estas bebidas puede reducir drásticamente su consumo de calorías, lo que le permite bajar de peso mucho más fácil. Tomar esas cosas no nos llenan de todos modos, así que puede ser que también les cortó y usar esas calorías por algo que realmente va a beneficiar a usted.

No sólo es esto va a ayudar a usted bebe más agua durante el día, pero usted comenzará a descubrir que en realidad disfrutar de agua, que es algo que muchas personas no lo hacen. Es increíble cómo cambiar su dieta cambia sus papilas gustativas. Con el tiempo, usted va a desear agua versus pop o jugo y anhelan alimentos saludables en lugar de alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y carbohidratos. Ahora, esto no es algo que va a suceder durante la noche, pero en sólo cuestión de semanas, que sin duda será notando algunos cambios drásticos.

Haga ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio de manera regular se va a mantener su cuerpo sano. Todos tenemos que obtener la sangre de bombeo cada día con el fin de luchar contra las enfermedades, mantener nuestro peso bajo control y llevar una vida mucho más feliz. Es realmente increíble lo que las endorfinas pueden hacer.

No necesariamente tienen que trabajar durante horas a la vez con el fin de obtener resultados. Incluso los intervalos de 10 minutos de intensa labor puede conseguir su muy lejos. Si usted no está preocupado acerca de cómo orientar determinadas zonas y sólo quieren un entrenamiento total entonces es posible que desee considerar caminar, trotar o correr como las opciones para usted.

En un principio , el ejercicio puede llegar a ser muy difícil, pero cuanto más lo haces, más fácil será conseguir. Si usted está cansado mucho, tal vez sea hora de incorporar el ejercicio en su vida diaria. A pesar de que la actividad física es la última cosa en su mente cuando estás agotado, se vuelve a su cuerpo un impulso de energía que se necesita y se le alegra que usted eligió hacer eso en vez de tomar una siesta o relajarse en el sofá. Usted puede hacer las cosas después, si lo desea, de manera que obtendrá lo mejor de ambos mundos.

Establezca metas que pueda cumplir

Una de las razones principales que la gente no llegan a su pérdida de peso objetivos es porque esperan demasiado de sí mismos. Establezca metas para ti mismo que vas a ser capaz de alcanzar. Somos criaturas que les gusta ver resultados rápidos, así que si usted puede fijar metas que usted puede lograr en tan corto como unos pocos días o una semana, entonces van a sentir muy bien acerca de lo que está haciendo y no se desanimen. Por ejemplo, es posible que se diga que usted va a hacer ejercicio por lo menos 15 minutos al día durante 5 días. Este es un objetivo simple y rápida que puede ser alcanzado, no hay problema.

Prémiese

Tan importante como el establecimiento de metas para uno mismo es, te recompensa cuando llevarlos a cabo es tan crítico. No siempre se castigue por tener pensamientos que incluyen “Ojalá …” o “Yo nunca …” Estos no van a llegar a ninguna parte. En su lugar, permita que trata a poco a lo largo del camino a lo lejos que hemos llegado. Si esto significa que se permita un tratamiento que se le ha de cortar de su dieta o ir a ver una película que ha estado esperando para ver por un tiempo, asegúrate de que te permitas estar orgulloso de su logro.

Pedir consejo

Cada vez que usted está tratando de perder peso , siempre es una buena idea para llegar a otras personas que lo hayan hecho lo mismo que usted está tratando de hacer o un profesional. Tal vez usted tiene diabetes y usted conoce a alguien que ha perdido el peso que quería mientras que sufren de diabetes. Llegar a esa persona para apoyo emocional.Ellos sólo pueden brindar consejos y trucos que pueden pertenecer a su situación particular.

Lo más importante, usted debe hablar con su médico. Ellos saben y entienden su situación de salud más y están especialmente capacitados en todo lo relacionado con el cuerpo. Además de eso, pueden ser capaces de enviar a otras fuentes de información o inspiración por ahí, como libros o entrenadores específicos, etc que pueden ayudarle a lo largo del camino.

Alimentación y Ejercicio Revistas

Mucha gente utiliza los alimentos y ejercicio diarios para llevar un registro de la cantidad de calorías que comen y perder en un día determinado. Es sorprendente lo poco que se puede saber acerca de lo que está haciendo cada día hasta que está todo escrito en un papel para que usted pueda analizar. Estas revistas le permiten comparar fácilmente las notas y decidir qué aspectos de su dieta debe ser cambiado o van en la dirección que desee. Si usted está buscando una manera fácil de rastrear todos los días, es posible que desee comprobar hacia fuera el Rastreador de Alimentos Livestrong.

Tenga en mente ¿Por qué usted está perdiendo peso

A veces, a lo largo de la línea, que puede ser difícil no desanimarse cuando la pérdida de peso no se va la forma en que fue planeado, pero si se mantiene el ojo en el premio, puede encajarse a presión fuera de esos sentimientos negativos. Tal vez usted está perdiendo peso para que pueda ser más activos con sus hijos o debido a preocupaciones relacionadas con la salud y desea ampliar la duración de su vida. No importa la razón, asegúrese de pensar en ello a menudo. Recuerde que este es un objetivo a largo plazo y tratar de no quedar atrapado en los momentos difíciles.

Despierta la sensación tremenda? Si usted no es capaz de trabajar un día, no te culpes por eso. Mirar hacia atrás en todos los días que ha hecho algo y recordar aquellos días en que contar, también. Piensa en el pasado, el presente y el futuro de manera regular y que va a llegar a la grandeza.