Un día #detox

Blanche´s Blog

De vez en cuando el cuerpo necesita un reseteo y eso es lo que me pidió el mío hace unos días. Me encontraba algo cansada y como "empachada" además de no haber cuidado mi alimentación en las últimas semanas - mal, Blanca, muy mal, pero claro  ¿quién dice no a un bocadillo de beicon antes de una media maratón? - así que decidí montarme un día detox por mi cuenta.
¿En qué consiste el día detox? Es un día que vamos a dedicar a limpiar nuestro organismo a base de líquidos, caldos, smoothies y zumos de frutas, en definitiva, a desintoxicarnos de tanto exceso y darle un respiro a nuestro aparato digestivo que bien merecido lo tiene.
¿Cómo lo hice yo? Me lié la manta a la cabeza un sábado ya que entre semana, con el horario de oficina, es imposible. El viernes por la tarde me hice con frutas y verduras como para montar un puesto en el mercado así que solo me quedaba innovar un poco a la hora de elaborar lo que iba a ingerir. Como veis planificación cero patatero ahí, improvisando y sin miedo. Vamos a las "mezclas" que me hice, que fueron cuatro pero una de ellas la repetí en la comida y en la cena. Para los ingredientes que os pongo os saldrán como dos vasos por vez. Lo ideal es mezclarlos en una batidora de vaso y tener un exprimidor eléctrico para poder hacer los zumos de cítricos para que quede todo lo más licuado posible.

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Primer zumo detox: una mandarina, tres rodajas de piña natural, zumo de un pomelo, zumo de una naranja, medio mango, veinte arándanos y un vaso de té de guaraná y piña de Hornimann´s frío.
Segundo zumo detox: un kiwi, una manzana, un vaso de zumo de lima, una mandarina, medio mango, veinte arándanos y un vaso de té verde frío.
Tercer zumo detox:  Medio calabacín, pencas de apio, espinacas, canónigos, rúcula y agua mineral. Fue el que me hice para comer y cenar y el que menos me gustó porque me quedó demasiado espeso, tengo que mejorar la receta. La próxima vez lo planificaré con más tiempo y prepararé caldo de verduras.
Cuarto zumo detox: Veinte arándanos, un kiwi, cuatro rodajas de piña natural, una pera y un vaso de té verde frío.
 Si vais a realizar alguna actividad física hacerla al inicio del día - yo esa mañana corrí 12 kilómetros - aunque es preferible tomarse el día de descanso y no forzar "nuestra máquina" en exceso.
De vez en cuando el cuerpo lo agradece, te sientes más ligero y con mucha más energía.
¿Cada cuánto hacerlo? Esto lo dejo al sentido común de cada uno, a mi parecer con hacerlo una vez al mes es más que suficiente aunque habrá gente que necesite hacerlo un par de veces o incluso quiera dedicarle un día todas las semanas. ¿Lo mejor? Preguntárselo a vuestro médico, la mía es majísima y no suele poner inconveniente a este tipo de iniciativas healthy.
Y vosotros ¿os animáis a hacer vuestro propio día detox?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com