Una dieta para perder grasa abdominal en una semana y tener vientre plano

¿Buscas perder peso de la región del abdomen en una semana?, bueno has llegado al lugar indicado.

Es clave seguir una dieta para perder grasa abdominal, en donde el objetivo sea quemar el exceso de grasa que se acumula en esta zona del cuerpo, de manera localizada, evitando dietas generalizadas que no se centran en esta región concreta del cuerpo.

Para poder iniciar una dieta para perder grasa abdominal es básico conocer cuáles son los alimentos que están permitidos. Los alimentos que se pueden ingerir tranquilamente sin temor a ganar kilos de más en el abdomen son:

– Verduras (acelgas, brócoli, espinacas, lechuga, etc.).

– Frutas (manzana, naranja, fresas, plátanos, etc.).

– Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles).

– Huevos.

– Semillas.

– Lácteos descremados y en pocas cantidades.

Los alimentos que no debes consumir son:

– Dulces y pasteles

– Quesos y lácteos enteros

– Fritos, grasas saturadas y aceites (exceptuando el aceite de oliva)

– Bebidas gaseosas o azucaradas

Ahora te damos un ejemplo de dieta que te ayudará a hacerte una idea del consumo de alimentos que debes tener en cuenta:

Desayuno: Una rodaja de pan integral, ya sea sola o con muy poca mantequilla, una taza de leche desnatada, un huevo cocido y un plátano.

Media mañana: Una manzana o una taza de fresas

Almuerzo: Una ensalada fresca con ingredientes naturales. Un pequeño trozo de carne acompañado y una pieza de fruta como postre.

Media tarde: Una manzana o una taza de fresas. O bien un licuado elaborado con alguna fruta y agua (nunca leche)

Cena: Plato de sopa sin grasa, una pieza de pollo sin piel y una pequeña porción de arroz.

Este ejemplo de dieta te puede ser útil para saber cómo planificar el menú diario de tu dieta para perder grasa abdominal. Es importante mencionar que esta dieta no surtirá efecto si no se acompaña de ejercicio físico diario, bien sea en el hogar o en el gimnasio, con 30 minutos será suficiente.

Siente la satisfacción de volver a disfrutar de un abdomen plano. Comienza un plan saludable que incluya el tipo de dieta como el que te mostramos para moldear tu cuerpo.

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(Fuente: Policlínica Barcelona)