Una guía para prevenir resfriados

Si estás tratando de evitar los resfriados y la gripe, aquí te ofrecemos algunas de las estrategias de prevención para mantenerte saludable, sin tener que mudarte al Polo Norte, donde los microbios no pueden sobrevivir:

• Mantente actualizado sobre las inoculaciones, y pregúntale a tu médico acerca de las vacunas contra la gripe de la temporada.
• Lávate las manos con frecuencia, con buena cantidad de jabón y mucha agua. No compartas las toallas.

• Utiliza pañuelos desechables en lugar de pañuelos de tela. Si estás en un baño público, cierra la llave del agua con un pañuelo de papel y trata de empujar la puerta con el hombro o utilizando un pañuelo de papel.
• Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser. Si no tienes un pañuelo, tose en tu manga.
• Los resfriados sólo son capturados a través de otras personas, durante la temporada de frío, no des la mano o tengas contacto con las superficies y luego lleves tus dedos a la nariz o la cara.
• No te muerdas las uñas, harás que se propaguen los gérmenes.
• No compartas alimentos o bebidas.
• En caso de duda, abraza en lugar de dar un beso, incluso si tu corazón se siente de otra manera.
• Bebe muchos líquidos, especialmente agua pura fresca.
• Duerme lo suficiente. Y trata de ir a la cama temprano.
• Reduce el consumo de azúcares y bebidas alcohólicas.
• Come correctamente, especialmente las porciones de frutas con alto contenido de vitamina C, así como verduras y granos que limpien el sistema.
• Si puedes, disminuye drásticamente tu ritmo en cuanto se desarrollen síntomas.
• Quédate en casa si estás enfermo.